3 napi konyhai rituálék, amelyek jobban alszanak
Ami az esti órákban lefekszünk, nagy hatással lehet az alvás minőségére. Miért? Mert tudjuk, hogy másnap kevesebb munka vár ránk. Íme három kis rituálék, amiket este tehetünk, és hozzájárulnak az éjszakai alváshoz.
1. Öblítse ki az edényeket
Ki megy éjjel lefeküdni, és tudja, hogy a következő napon az egész hám hegyi vár még rá? és ő nem elégedett ezzel - csak nem tud annyira aludni. Végül is meg kell tennünk azt a csúnya feladatot, amelyet leginkább az előttünk tartunk. Nagyszerűnek tűnik, ha a leginkább vonzó feladatokat végeztük el. Ez is segít az alvásunkban, ami garantáltan jobb lesz, ha nem álmodunk a hám hegyekről.
2. Tisztítsa meg a konyhát
Sokan átmennek a konyhában, mielőtt aludnának, törölnék a pultot, és visszahozzák azt, ahová tartozik. Mindezek a kis szertartások, amelyek rendet tartanak annak érdekében, hogy felkészüljenek a következő napra, hogy felülvizsgálják az elmúlt napot. Egyesek számára ezek a "mellékutcák" feladatok arra szolgálnak, hogy szellemileg felülvizsgálják a következő napi eseményeket, és győződjön meg róla, hogy minden a képernyőn van. És a ház körül, és a rend megteremtése segít megtartani a fejedet. És ki tudja, hogy minden a következő nap tervén van, éjszaka egy dologra koncentrálhat: pihenés és alvás.
3. Készítse el a reggelit
Egy reggel lehet nagyon stresszes: felkelni, zuhanyozni, reggelizni, felkészíteni a gyerekeket az óvodára vagy az iskolára. Annak érdekében, hogy kevésbé stresszes legyen, néhány dolgot készíthet, pl. a reggeli. Természetesen a gabonaféléket és a tejet nem lehet összekeverni és felhelyezni az asztalra. De a gabonapelyheket és a gabonaféléket már el lehet helyezni az asztalra. A munka / iskolai ebéddobozok már elhelyezhetők az asztalon. Úgy hangzik, mint a kis dolgok? Igen, talán, de ezek a kis dolgok úgy érezzék, hogy már elkészítettünk valamit, hogy reggel kicsit kevésbé stresszes lesz - és ez békésebbé teszi az éjszakát.
