Bioritmus: A belső óra
Mindennek van ideje. A munkában is. A belső óránk szerint az élet optimális energiát biztosít, és hosszú távon egészséges marad. Az IAO Fraunhofer Ipari Mérnöki Intézetének kutatói most először vizsgálták azokat a speciális bioritmusokat, akik többet dolgoznak a fejével, mint a testtel. Az eredmény aprólékos ajánlásokat tartalmazott a munkaidő minden órájára. Különböző típusúak lehetnek, mint a korai emelkedők és az éjszakai emberek a tükör mögött. Mivel a "csipkék" és a "baglyok", ahogy technikai zsargonban hívják, alapvetően azonos bioritmussal rendelkeznek.
7:00
A test ébren van. Az anyagcsere és a keringés kapcsolása a nappali működésre. Ideális ideje felkelni - a "baglyok" esetében is. A testnek szüksége van arra az órára, hogy elinduljon: Zuhanyzó, reggeli, gyalog a munka, De mindig szép és lassú. A futás vagy a gyaloglás órák elhalasztása a munkanap végéig. Mert: A reggel elején a mentális és fizikai csúcs teljesítmény még káros is lehet.
8:00
A fej ébren van. Tervezze meg a napot, tegyen kis dolgokatamely csak a következő koncentrációs fázisban zavarna. A larkok most már fogat fognak termeszteni. A baglyok csak kilenc órától érvényesek.
9:00
A rövid távú memória zökkenőmentesen fut. minden Csinálj néhány agyi munkátakik osztatlan figyelmet igényelnek: bonyolult számlák, költségvetések, fogalmak, tervek.
10:00
Carry on; a koncentrált fázis folytatódik. Az idő rablók, mint pl. Ha a koponya zümmög, öt perces szünetek segítenek - pl. Például főzzük teát vagy zárjuk be a szemét. Tippek: A klasszikus zene nem lazít, mert a csendes szívveréshez hasonlít. Között étkezési egy gyümölcsöt az éhség.
11:00
Teljesítmény csúcs reggel. Most a legjobb aritmetika és a sarkon gondolkodunk, és ebben az időben is különösen érdekesek vagyunk.
12:00
A rövid távú memória csökken, annyira nem tudunk annyira koncentrálni, várjon az ebédszünetre. Addig hívja és rendezze.
13:00
A testnek és az elmének szüksége van erre A könnyű ételekkel töltött idő, akkor talán egy séta. Ideális: pihenés vagy alvás tíz percig. Ne folytassa az ellenőrzést, mert egyébként problémái vannak délután.
14:00
A teljesítmény alacsony marad. Idő egyszerű feladatokpéldául dokumentumok szervezése vagy telefonhívások kezdeményezése. Lehet, hogy kávét vagy teát inni.
15:00
az második nagy teljesítmény napjainkban inspirálja a kommunikációt: találkozók, fogalmi és döntéshozatali folyamatok csoportokban, konzultációk az ügyfelekkel, tárgyalások különösen sikeresek.
16:00
az A hosszú távú memória a legmagasabb formában van, A kommunikációs feladatok folytatása. Ne felejtsd el, hogy szüneteket készítsen: főzzön egy csésze teát, vízvirágot, készítsen egy kis lemezt.
17:00
A mentális teljesítmény csökken. Larks kell a Vége lassanA baglyok új feladatokkal kezdődnek. Tipp: Az izomkeringés optimális. Ki lehet, sportolni kell.
18:00
A fejnek szünetre van szüksége; az Végezze el a munkát, Figyelem: Ha nem vagyunk elégedettek a napi egyensúlyunkkal, újra el akarjuk kezdeni. Ennek el kell kerülnie a larkokat és el kell halasztania a kihívást jelentő munkát holnapra. A baglyok viszont alkalmasak egy lelki végső spurtra.
19:00
szabadidő, A pihenés, a barátokkal vagy a sporttal kapcsolatos találkozók a nap sorrendje. De két órával lefekvés előtt fejezze be az összes fitness tevékenységet. Ellenkező esetben túl sok adrenalin van a vérben, és nem tudunk elaludni.
