Esstypen: Egyél örömmel és fogyjon még

Még mindig, ugye? Ezt tehetek? Nem túl kövér? Állítsa le. Azok, akik intuitívan és a bélből eszik, mit igényel a test, súlya kisebb, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, tanulmányok mutatják. De mit jelent ez: "ki a bélből"? Az intuitív táplálkozás azt jelenti, hogy eszik, amikor éhes vagy, ha megtelik, nincsenek tiltások. De nem mindenkinek, ahogy van. Tudja meg, hogy a következő kísérleti típusok közül melyik vonatkozik Önre.

By the way: Ha intuitívan elkezdesz enni, elkezdhetsz súlyt szerezni. Ez normális, először a fizikai jelekre bízhat. Az amerikai táplálkozási szakértő, Steven Hawks azt tanácsolja, hogy kezdetben hizlalást és enni is vásároljon. Mivel ezek hirtelen megengedettek, gyorsan elveszítik a fellebbezést. Egy idő után van értelme a megfelelő intézkedésnek.

1. típus: A gyakorlati evő

Eszik, mert csak illik: Az étkező menü, mert kényelmes, a kóstoló ételek a szupermarketben, mert körül vannak, és este a kész pizza, mert ez gyors.

Így tanulod meg az intuitív ételeket

Hallgasd meg magad, Amit igazán érzel, Mert ha érzékeny a teste igényeire, akkor csak a hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat adja meg.

Ahhoz, hogy visszanyerje azt az érzést, amit a tested igazán szüksége van, meg kell elhagyja a késztermékeket, Mivel az ízesítőszerek, a sok cukor és zsír az ipari élelmiszerekben zavarják a test észlelését.

és Ne várjon, amíg a gyomor nem ürül, mert amikor a vágyak gyorsan kiaknázható energiaellátókkal rendelkeznek, magas zsírtartalmú és szénhidráttal osztoznak, mindig csábítóak, mint egy joghurt vagy nyers étel. Ezért, hogy elkerüljék a kényelmetlenséget, gyengéden harapdálj magad, ha enyhén éhes vagy.

2. típus: az érzelmileg eszméletlen lelkes

Megragadnak édes dolgokatha stressz, depresszió, frusztráció vagy unalom érzi magát.

Így tanulod meg az intuitív ételeket

Gyakran szükség van a pihenésre, a gyengédségre, a kényelemre, vagy egyszerűen csak egy szünetre a feltételezett étvágy után. A legtöbb esetben egy rövid szünet segít megérteni a valós igényeket: menj körül a blokk, vagy igyon egy pohár hideg vizet, és mélyen lélegezz. Talán észreveszed, hogy nem a szőlőmagcsokoládé volt, hanem egy szeretett ember ölelése.

3. típus: A meggondolatlan evő

Egyébként eszikha elolvasod, néz TV-t, vezetsz autót. Alig észreveheted, hogy milyen jó ízű, és hogy még nem vagy teljes.

Így tanulod meg az intuitív ételeket

Legyen az élelmiszer egyfajta meditáció. Próbáld meg megkóstolni a fűszereket vagy a gyógynövényeket. Érezd a különböző ételek konzisztenciáját.

Ne tegyen semmit, ami elvonja téged. Amint az íze félig jó, akkor véget kell érnie. Minél tudatosabban eszik, annál hamarabb megtanulja felismerni és adni a telítettségnek.

Ez segíthet szüneteltetni az étkezés során, majd ötperces szünetet tartani: Vajon olyan jó, mint az elején? Képzeljünk el egy (rendkívül éhes) telítettségi skálát tízre (tényleg túlfáradás). Ha öt vagy hat éves vagy, akkor elég teljes.

4. típus: A csábító evő

Csak nem tudod nemha valami ízletes van előtted. És ha meghívtak vacsorára, vagy az asztalnál ülni barátokkal, akkor automatikusan eszik, még akkor is, ha nem éhes.

Így tanulod meg az intuitív ételeket

Ne tegyen kísértést enni, ha megtelt. Vedd fel a jószágokat később. Ha a rokonok vagy barátok meg akarják győzni Önt, hogy ünnepeljen: Örüljenek udvariasan, de határozottan. Tegyük világossá, hogy nem kell fáradságtalanul csinálni, de valami jóat kell tenned magadnak.

Élvezze a fogyást és élvezze az ínyenc napokat is: Ez az, amit az új wellness étrend gyors receptekkel kínál - az aktuális ChroniquesDuVasteMonde-ban, most a kioszkban.

Esstypen!!! (Április 2024).