Hány lépést kell tennem a fogyáshoz?
Tanulmány: 2,5 kg-ot veszít gyakorlattal
Nem mindig kell verejtéket indukálni, még akkor is, ha gyorsabban fogyhat és elfér. Alapvetően az egyszerű séta elég. Egy "Obesity" folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 40 év feletti nők körülbelül 3520 lépést tesznek naponta, hogy évente 2,5 kilót veszítsenek el. És anélkül, hogy változtatnunk kellene az étkezési szokásaikkal. Ezen túlmenően a tantárgyak veszélyes hasi zsírszáma 12% -kal csökkent.
Naponta 10000 lépés, hogy egészséges maradjon
A németek átlagosan kevesebb mint 5000 lépést tartanak naponta. Tehát olyan egyszerű integrálni a gyakorlatot a mindennapi életbe, hogy a lépcső helyett a felvonó helyett a buszon vagy a vonaton álljon le, ahelyett, hogy vezetne a bejárati ajtóra, vagy meglátogatná a kollégát. A jó öreg séta nem csak egy nagyszerű módja a stressz enyhítésére, hanem néhány extra font megszabadítására is.
Sok sport szakértő azt javasolja, hogy naponta 10 000 lépést tegyen? ez körülbelül öt kilométer. A mozgás megakadályozhatja sok krónikus betegséget, mint például a cukorbetegség, az Alzheimer-kór vagy a szívroham. Annak érdekében, hogy jobban irányíthassa magát, ajánlatos különböző pedométeres alkalmazásokat használni. Csak akkor tudod pontosan, hogy mennyit tettél a nap folyamán. És ez végül biztosítja a szükséges motivációt.
By the way: Ahhoz, hogy "befejezni" egy kész pizza, akkor kell menni körülbelül 28.500 lépéseket. A Snickers 10 400 lépéssel veri a könyvet. Az étrendtől függetlenül a lépések száma nem.
Videó ajánlása:
