Mennyi vizet kell inni?
Már elég volt ma iszni? Szóval, tényleg elég? Az asztalon lévő vizes palack még mindig félig tele van. Mi, csak másfél liter? Fáradt az élet? Valószínűleg soha nem olvastál el a sok vízvezetõ közül, az "ivóvíz csoda" vagy "nem vagy beteg, te szomjas". Ellenkező esetben már a nevetés is elment volna! A víz segít minden ellen. Fejfájás, köhögés, orrfolyás, székrekedés, elhízás és ráncok. És sok víz segít sokat, tudod. Vagy talán nem?
Valójában az új felfedezések kétségeket támasztanak. Tehát menjünk el a széles körben elterjedt vízrúgás aljára. "Az általános tanácsadás, amennyire csak lehetséges, a teljes baj," mondja Dr. Jan Galle, a Német Nefrológiai Társaság (nefrológia) szóvivője. "Elég ahhoz, hogy" elég "inni - annyira, amennyire szüksége van a kiegyensúlyozott folyadékegyensúly megteremtéséhez." Egy fiatal, egészséges nőben például másfél és két liter. Ami azon túl, ami túlmutatna, nem járna orvosi haszon: "Ha kétszer annyit inni, mint amennyit kell, akkor nem teszed kedvezõnek" - mondja Galle. "Ez nem teszi egészségesebbé, szebbé vagy boldogabbá." Ez tévhit. "
Ő megerősíti az amerikai kollégái, Stanley Goldfarb és Dan Negoianu közelmúltban közzétett eredményeit a Philadelphiai Pennsylvania Egyetemen. A két amerikai kutató összefoglalta a témával kapcsolatos ismeretek állapotát, és megállapította, hogy: szinte minden víz esetében az ígért hatás hiányzik a bizonyíték. Nem bizonyították, hogy a sok vizet iszik a migrénes fejfájás ellen, javítja a bőr megjelenését, vagy akár a toxinokat is eltávolítja a szervezetből. A területen megalapozott tanulmányok alig léteznek, így a száraz következtetés.
Az egyik kevés kivétel egy kis tanulmánysorozat a berlini Charité-ban, amely megvizsgálja, hogy az ivóvíz milyen mértékben képes megakadályozni a túlsúlyt. Hét nőt és férfit hagytak inni egy pohár csapvizet egy üres gyomorban reggel - mérhető hatással: a víz aktiválta az anyagcserét, és jelentősen stimulálta az energiaforgalmat. "A tiszta víz ivása biológiai jelentőséggel bír," mondja Dr. Michael Boschmann, a tanulmány vezetője. Egyedül az ivóvíz naponta akár 100 kiló extra kalóriát is tartalmazhat - ami egy évre öt kilogramm zsírt jelent.
Tehát gyorsan ürítsük ki az összes vízellátást, és hamarosan sok font legyen könnyebb?
Nem, egyszerűen nem lehet egy kis italt inni, dr. Michael Boschmann. Annak ellenére, hogy adatai egyértelműen azt mutatják, hogy a fogyasztói viselkedésünk befolyásolhatja az elhízás kialakulását, a vizsgált hatás önkényesen nem növelhető. "Sokat nem is sokat segíthet, senki sem kell reggelizni éjjel egy vízpalackkal járni" - mondja Boschmann. "De ha inni, jobb, ha vizet vagy gyógyteát használunk, mint a cukros, koncentrált folyadékokat vagy az energiaitalokat, ami sokkal olcsóbb az anyagcsere számára." A normál csapvíz valójában a legjobb választás, mivel Németországban szigorúan ellenőrzik.
Pillanatban. Csak el akartad távolítani a vizes palackodat? Banister a sarokban? Várj egy pillanatot.
Ha Ön az egyik olyan ember, aki szereti a maratonokat vagy kerékpározni forró éghajlattal, akkor szükség van egy extra adagra. A magas hőségű túrán egy versenyzőnek hat literre van szüksége ahhoz, hogy folyadékegyensúlya egyensúlyba kerüljön. Összességében a nők kevésbé folyadékot veszítenek, mint a férfiak, mert kisebb bőrfelületük van, és általában nem verejtékeznek. Ha problémái vannak a személyes igényeinek felmérésével, a vese szakértő Dr. Bile, egy "edzőkönyv", melynek célja, hogy a hólyag kiürítése után minden reggel a testtömeget megtartsa. Ez a legjobb módja a vízhiány aljára.
Ha ez túlságosan pontatlan, semmi sem maradt meg, hanem csak egy napra gyűjti a vizeletet, mint Dr. Claudia Naoum a Berlini Vese Központból A St. Hedwig Kórház soha nem ajánlja a betegeit. A nap végén legalább két liter vizelet legyen az üvegben. Mennyit kell inni rajta, nagyon különböző. "De három literrel valójában megállhat, több szinte mindig szükségtelen" - mondja.
Egy kis vigasztalás azoknak, akik sok vizet igyekeznek inni: Egy italt fogyasztva, míg a szomjúság nem teszi egészségesebbé, de nem is árt. Egy egészséges személy teste esetleg folyékonyabb és kevésbé sóként ürül ki, és így gond nélkül szabályozza magát.
De most egy jó korty! Vagy egy nagyon kicsi ...
