Mountain Bike: A legjobb tipp a kezdőknek
Kattintson ide egy áttekintéshez Mountain bike tanfolyamok kezdőknek
Fizikai állóképesség: Fontos, hogy elindítsa a "nyugodt"! Az első túrák nem lehetnek túl fárasztóak. Nyugodt ütem az alföldön vagy a kerékpáros kerékpáron felkészíti a hegyeket: Az intenzitás akkor igaz, ha a képzés során beszélhet.
Vezetési technika I - alaphelyzet: Az alaphelyzet ideális lefelé és kanyarban: a pedálok vízszintesek, a lovas áll, a súlypont az alsó konzol felett van. Ebben a helyzetben az akadályok a legjobban párnázhatók és gyorsan és rugalmasan reagálhatnak.
II. Vezetési technika - megfelelő fékezés: Lefelé haladáskor a legjobb, ha az első és hátsó fékekkel egyidejűleg fékeznek. Ha csak a hátsó féket használja, akkor nem lesz képes olyan gyorsan és pontosan leállni, és a hátsó kerék lecsúszhat - különösen kavicson. Ha túl keményen fékez az első oldalon, akkor elveszíti a kormányt. Fontos: A meredekebb leereszkedés, annál távolabb kell a súlypontot hátrafelé mozgatni.
Vásárlás a kerékpár: Ügyeljen a megfelelő keretmagasságra. Általában minél kisebb a keret, annál jobb az ülés, a függőleges ülés védi a hátat, és megkönnyíti a vezetést. Hegyi kerékpárok esetében a következő hüvelykujj-szabály érvényes: lépcsőmagasság cm x 0,57 = keretmagasság cm-ben. Példa: Egy 1,68 m magas, 77 cm-es magasságú nőnek hozzávetőlegesen 44 cm-es keretmagasságra van szüksége. Figyelem, néhány gyártó megadja a keret magasságát hüvelykben. Fontos: A hüvelykujjával meghatározott keretmagasság csak egy útmutató, és nem helyettesíti a tesztvezetést.
A vásárlás előtt érdemes a jobb fékeket gondolkodni. A korszerű tárcsafékek drágábbak és nehezebbek a keréktárcsákhoz képest. De lassabban lelassulnak, ami különösen a hosszú futásokon és a hirtelen megállásoknál fizet.
Ruházat / felszerelés I: A kerékpározás során alapvető a sisak és a kesztyű. Mindkettő fontos, hogy ősszel védve legyen. A kesztyűk azt is biztosítják, hogy a jó verejték megmunkálásakor még mindig jó fogása van.
Jó kerékpáros nadrág gél- vagy habbetétekkel lehetővé teszi, hogy hosszabb utazásokat tudjon túlélni panasz nélkül. Legyen szó szoros vagy széles kerékpáros rövidnadrágról, az ízlés kérdése. Hegyi kerékpárosok általában az alkalmi nadrágon vannak. A tökéletes felszerelés magában foglal egy lélegző anyagból készült kerékpárt és eső- és szélkabátot.
Ruházat / felszerelés II: Különleges hegyi kerékpáros cipőkbe fektet. Keményebb talppal rendelkeznek, mint a szokásos cipők, de elég rugalmasak ahhoz, hogy elegendő lábnyomot nyújtsanak a nyúlványon vagy a nyomócsatornákon. Fontosak a kattintások. Ezek szilárd kapcsolatot biztosítanak a cipő és a pedál között, így különösen akkor, ha felfelé halad.
Ha még mindig nem biztos benne, beállíthatja a csavarokat a pedálokon úgy, hogy könnyen eltávolítható legyen a cipő. A be- és kikapcsolást a gyakorlatban kell gyakorolni. Különösen az elején ajánlott a kettős pedál. Ezekkel a pedálokkal az egyik oldalra kattinthat, vagy csak a másik oldalra helyezheti a lábát, ahogy azt a normál városi kerékpárról tudod. Előny: Ha nem hisz a lefelé, akkor van alternatívája.
A kezdő tippek a Karin Feller. Tanúsított kerékpárvezető és a www.bikeacademy.at hegyi kerékpáros iskola tagja, amelyet Kurt Exenberger, az osztrák országcsapat nemzeti edzője vezeti.
MTB kurzusok kezdőknek
Tanfolyamok csak nők számára
szervezők: Bike Academy Persze: Divas tábor a Brixentalban (Kitzbühel-Alpok, Ausztria) költség: 95 euró 2 napra (az ár éjszakai tartózkodás nélkül) További információ: www.bikeacademy.at
szervezők: Bikepark Geißkopf Persze: Bischofsmais (Bajor-erdő) női lovas technika költség: 59 euró 5 óra További információ: www.bikepark.net
szervezők: Con la natura Persze: Vezetési technika és útburkoló tanfolyam nők számára a sváb albumokban költség: 49 euró 4-5 óra További információ: www.con-la-natura.de
szervezők: Lady kerékpár Persze: Vezetési technika tanfolyamok a Stuttgart környékén (Swabian Alb). költség: 50 euró 4 óra További információ: www.ladybike.net
szervezők: Hegyi kerékpár iskola Bikeride Persze: Női Flow I Wittenben (Dél-Ruhr-vidék) költség: 89 euró 6,5 óra További információ: www.bikeride.de
szervezők: Trailtech Persze: Női szeminárium 1. szint a Harzban költség: 69 euró 6 óra További információ: www.joko-mtb.de
Tanfolyamok férfiak és nők számára
szervezők: Bitou (kerékpáros túrák és kaland ösztönzők) Persze: Vezetői technika 1. szint Freiburgban és környékén költség: 139 Euro 2 napra (az ár éjszakai tartózkodás nélkül) További információ: www.bitou.eu
szervezők: DAV Summit Club Persze: MTB-vezetési technika képzés és a Transalp előkészítése kezdőknek és haladóknak a kerékpáros parkban, Lenggries (Bajor Alpok), Figyelem: csak 2011-től kezdődik költség: 310 Euro 3 napra (beleértve a félpanziós ellátást és 2 éjszakát) További információ: 2010. szeptember 15-től a www.dav-summit-club.de címen
szervezők: JOKO hegyi kerékpáros utazási technika Persze: Hegyi kerékpáros vezetési technika képzési alaptanfolyam országszerte költség: 74 euró 5 óra További információ: www.joko-mtb.de
