Sport a kiégés ellen - 3 sport a kikapcsolódáshoz
Minden túl sok az Ön számára? Fáradtnak érzi magát, veszteségmentes és tehetetlen? És talán észreveszed, hogy sok dolog nem ad neked annyi örömöt, mint korábban? Akkor ez komoly jele lehet a kiégésnek.
Az olyan külső körülmények, mint a stressz, az időnyomás és a többfeladatos munka, természetesen elősegítik a "kiégést", de számos kulcsfontosságú tényező kombinálódik a kiégés kiváltásához. Kulcsfontosságú tényező, hogy aktívan felépül a mindennapi stresszből. Mozgás. Melyik sport a leghatékonyabb, és hagyja, hogy kikapcsolja a maximumot, mi itt összeálltunk.
Fuss, bébi, fuss!
Nagyon könnyen kivitelezhető és a világ egyik legegyszerűbb sportja: futás. Ehhez csak néhány összetevőre van szükség, és máris is? időtől és helytől függetlenül - menjen. Alapvető: jó futócipő és időjárási ruházat. Íme néhány szép és funkcionális ajánlás a vásárláshoz itt:
De mi teszi olyan egészségesnek a futást, és megvéd minket a „kiégésektől”? Egyrészt ez a sport a szív- és érrendszerét vonzza, izom- és zsírszövetet épít ki, és az oldalán egy kiegyensúlyozó hatása van a pszichére.
Boldog hormon koktél
Séta közben agyunk úgynevezett neurotranszmittereket bocsát ki, mint például a szerotonin jóléti hormonja. Ez fényesíti a hangulatot, és csak jól érzi magát. Ezzel egyidejűleg gyaloglás közben előállítja a boldogsághormon endorfint. Ez az anyag megkönnyíti az Ön számára, hogy "nyitott", és talán beszéljen a "futó partnerével" arról, hogy mit gondolsz most.
A futásnak tehát kettős pozitív hatása van, mint a kiégés megelőzése: mind a szív-érrendszeredet, mind egyébként a rendszeres edzőegységed kiegyensúlyozó hatást gyakorol a pszichére. A legjobb, ha azonnal elindul. Gyerünk, mit vársz?
Asánák, mint energiaforrás
Egy másik módja annak, hogy túlságosan aktívan pihenhessen, és a kiégés vészfékezése: jóga. Ez a sport segít, hogy befelé nézzen, és elhagyja a külsőt, ami a stresszt okozza. Mit kell ehhez? Nem sok: A jóga gyakorlatok hagyományosan gyakorolnak? Mezítláb? Az elkezdéshez ajánljuk egy hangulatos jóga feszes, jól illeszkedő felső és csúszásmentes matracot. Néhány szép és ugyanakkor tapasztalt "jógis" tesztelt ajánlást itt talál:
Pontosan mit csinál a jóga a tested és az elméd? A jóga rugalmasvá teszi, pozitív hatással van az anyagcserére, az emésztésre, az immunrendszerre és a szív- és érrendszerre. Ennek a sportnak a másik előnye: Az aszánok és a légzésgyakorlatok rendszeres gyakorlata révén a belső nyugalmat képezheti, és elősegíti a belső képességét, hogy aktívan kezelje a stresszt. A tartós és hosszú távú ideális sport védi magát a "kiégés" ellen.
zuhanás
Csakúgy, mint a tapasztalt yoginok, a megfelelő lépésekkel történő úszás segíthet a meditatív pihenés állapotában. A futáshoz hasonlóan, ebben a sportban is felszabadítod a hangulatot erősítő hírnököket, és szó szerint úszhatsz a stressztől. Az úszás ideális stresszcsökkentés, amely a testnek és a léleknek biztosítja a gondtalan pihenést és erőt, amire szükségük van ahhoz, hogy elkerülje a kiégés kockázatát. És a legjobb rész? A funkcionális fürdőruha mellett nem kell sokat eljutnia az autóba. A praktikus fürdőruha ugyanakkor stílusosnak és szépnek is tűnhet, itt megmutatjuk:
