Szeretjük, hogy színes! is az étkezéssel!

© AdobeStock

Különböző emberek hajlandóak fogyni. Nagyon gyakori az a fickó, aki folyamatosan beszél erről evés közben? "Nincs szósz nekem, meg kell fogyni!? ? és az eszpresszó fordulóján az összes cookie lopott a lemezekből. A crass mono és a "csoda" étrend támogatói újra és újra visszatérnek a túlsúly miatt. Azonban azok, akik készek a táplálkozással és a szokásaik megváltoztatásával, hosszú távon sikeresek lesznek. Ha idővel szeretné elérni a kívánt súlyt, tudnia kell a következő tényeket:

1. Az étrendnek alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú kevert étrendből kell állnia? Olyan kevés hús, sok zöldség, gyümölcs és teljes szénhidrát. Különböző ételek megakadályozzák bizonyos ételek iránti éhezést.
2. Gondolj magadra az ételed kalória- és zsírtartalmával. A szupermarketben a legtöbb terméknél az értékek a csomagoláson jelennek meg. Kezdetben előfordulhat, hogy gyakrabban kell ellenőriznie, egy bizonyos ponton tudni fogja, hogy mi illik az étrendjébe.
3. A fogyás érdekében már elegendő a napi kalóriabevitel 500 kcal-ra történő csökkentése. Ha rendszeres sportolással növeli kalóriaszükségletét, a fontok még gyorsabban fognak dobni.
4. Nagyon fontos, hogy sokat inni. A legjobbak 1,5-2 liter víz, cukrozatlan tea vagy más alacsony kalóriatartalmú italok? Meg kell csinálnia üdítőital nélkül.
5. Az étkezések nem lehetnek véletlenek? tévézés közben vagy a számítógépen? kell venni. Eszik lassan és tudatosan, vagy élvezze a céget. A trükk: Kisebb lemezeken és szépen elrendezett félrészek sokkal nagyobbak.
6. Hallott már lipáz inhibitorokról? Ezek olyan szerek, amelyek megakadályozzák az étrendi zsír felszívódását a vékonybélben. Az ilyen hatóanyag az orlistat HEXAL-ban van^® 60 mg. Megáll a gyomor-bél traktusban a zsírt lebontó enzimek egy bizonyos részét. Ennek eredményeként az étrendi zsír körülbelül egynegyede nem szívódik fel a szervezetben, hanem természetesen a bélmozgáson keresztül ürül ki. Ez azt jelenti, hogy a zsír nem tárolható a zsírsejtekben, ami hosszú távon súlycsökkenést okoz. A túlsúlyos gyógyszer segít Önnek 50% -kal többet elveszíteni, mint egyedül a diétánál.
7. Mindenesetre ajánlott csökkentett zsírt fogyasztani fogyás közben. A húsból eltávolítható a látható zsír, a pörkölt kéreg és a baromfi bőr is tabu. A tejtermékek esetében az alacsonyabb zsírtartalmú változatokat használod, sűrűn költőzsírt használsz, édességet is. Tipp: Például a csokoládé helyett megragadhatja a gyümölcsöt, vagy szükség esetén? a nyúlós medvékre. A fő tápanyagok és a gyakrabban előforduló élelmiszerek energiatartalmának pontos részletei megtalálhatók a www.orlistat-hexal.de címen.
8. A hüvelykujj szabálya: A napi 1400 kcal kalóriatartalmú zsírtartalom körülbelül 15 g étkezésenként. Orlistat HEXAL szedése esetén^® Az emésztés 60 mg-jával gyorsan érezheti, hogy túl sok zsírt fogyasztott, és egy kicsit csökkentenie kell az étkezésed zsírtartalmát.

   A trükkökkel elkerülheti a yo-yo hatását

   
   
   © AdobeStock
9. Mert fontos, hogy állandóan megváltoztassa étkezési szokásait. Ellenkező esetben veszélyezteti a yo-yo hatását. Ha rövid időn belül egészségesen eszik, de visszatér a régi mintákhoz, az elveszett kilogrammok gyorsan visszatérnek a tetejére. Néha még néhányan is eljöttek, mert a test éhes? párnát szeretne létrehozni.
10. Ha Ön Orlistat HEXAL-hoz dolgozik^® 60 mg, tudnod kell, hogy nem az étvágyad csökken, hanem a magas kalóriatartalmú étrend-zsírok bevitele a szervezetben. A fehérjéket és a szénhidrátokat azonban akadálytalanul használják. Az orlistat kombinációja, az étrendváltozás és a több edzés nemcsak a figura, hanem az egészsége is előnyös? és hosszú távon.
11. Maradjon a labda naponta, ha fogy., De az élet közepén is! Találkozzon barátaival, kezelje magát egy étterem látogatásával. Itt nemcsak a salátával, hanem kisebb, egészséges adagokkal is eljuthat. Aki étrenden van, ne hagyjon nyugdíjba, hanem menjen ki és készítsen pénzt a bókokban!

Orlistat HEXAL 60 mg kemény kapszula: hatóanyag: Az orlistat. alkalmazás: Tömegveszteségre használják, és 18 év feletti túlsúlyos felnőtteknél a testtömeg-index (BMI) 28 vagy annál nagyobb. Csökkent zsírtartalmú és csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett kell alkalmazni. A kockázatok és mellékhatások tekintetében olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét! Sheet No.: 2/51008435  állvány: 2016. október Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

Kai Greene A Day in the Life Part 1 - magyar felirat (Április 2024).