A Kneipp-terápia klasszikusja utánozni

1. Hideg Armbad - a délután alacsony

hatás: ugyanakkor stimulálja és nyugtatja. alkalmazás: reggel vagy kora délután. Így működik: Töltse fel a mosogatót hideg vízzel (kényelmesen érezze magát, hőmérséklete 12 fok vagy melegebb legyen), karjait a felső kar közepére 30 másodpercig merítse. Ha a hideg kényelmetlen, előbb vegye ki a karját. Ne száradjon, csak törölje le a vizet. Mozgassa a karját, amíg újra nem melegek. Tipp: Ne használja, ha a kezek és a karok hidegek.

2. Melegítő karkötő - keringési problémák esetén

hatás: pihentető és pihentető, segít a keringési problémák, kimerültség, idegesség, rendszeres használat, erősíti az immunrendszert. alkalmazás: hetente háromszor. Így működik: Töltsön fel egy mosogatót (vagy Kneipp kar fürdőt) meleg, egy hideg vízzel. A hőmérséklet kezdetben meglehetősen mérsékelt, előnyösen 36-38 fok a meleg víz és 12-18 fok között a hidegben. Először merítse a karjait a meleg vízbe a felkar közepéig. Maradjon pár percig, amíg kellemesen meleg. Ezután legfeljebb tíz másodpercig merítse a karjait hideg vízbe. Ismételje meg a teljes folyamatot még kétszer. Ne száradjon, csak törölje le a vizet. Melegítsük fel, és lefeküdjünk, vagy melegítsük fel a feladatot.

3. Arc - szép bőrért

hatás: friss és szilárdabb bőr, segít a fáradtság és a fejfájás. Így működik: Tedd a fürdőkád előtt, tedd egy törülközőt a nyakad köré, és hajoljon előre. Állítsa be a hőmérsékletet úgy, hogy úgy érzi, hideg-e hideg. Futtassa a jobb oldali templomból a vízsugarat a homlokára a bal templomba, ugyanúgy. Majd háromszor dörzsölje az arc jobb oldalát, mintha függőleges vonalakat festett volna az arcon, megismételve ugyanezt a bal oldalon. Végül háromszor körbevágjon a gerendával az arc körül. Dühös arc, kész. Tipp: A fürdőszoba kellemesen meleg legyen az alkalmazáshoz. A zuhanyfejhez való Kneipp-tartozék megkönnyíti az alkalmazást.

4. Váltakozó comb comb - szép lábakhoz

hatás: kiképzi az edényeket, felfrissíti a fáradt, leplezett lábakat, erősíti az egész immunrendszert. Így működik: A víz hőmérséklete kellemesen meleg legyen. Vezesse meg a víz jet-jét a jobb lábról a csípő külső oldalára, tartsa ott egy rövid ideig, majd vezesse le a láb első lábát. Ismételje meg ugyanazt a bal oldalt. Ezután állítsa a vizet hidegre / hűvösre, ismételje meg mindkét lábát. Ismételje meg ezt a folyamatot mindkét lábával meleg, majd hideg vízzel. Tipp: Használja a Kneipp öntőcsövet, mint tartozékot.

5. Wechselarmguss - frissítésként

hatás: eloszlatja a fáradtságot és a kimerültséget. Így működik: Meleg vízzel vigye a jobb karját a kéz hátsó részéből a vállig, maradjon ott, amíg a kar jól és melegen nem érzi magát. Ezután irányítsa a gerendát a hónaljból a tenyérbe lefelé. Ismételje meg a bal oldalon. Ismételje meg az eljárást hideg vízzel, miközben rövid ideig pihen a vállon. Aztán az egész dolog ismét meleg, majd ismételje meg a hideget. Ne szárítsa le a végén. Csak törölje le a vizet, húzza meg és melegítse fel (például mozgassa a karjait oda-vissza). Tipp: A fejlett felhasználók elviselik a hidegebb vizet és a hosszabb hideg vízfázisokat.

6. borjúborítás - a béke és a nyugalom érdekében

hatás: gyulladáscsökkentő, szövet-emelő, fájdalomcsillapító. Nyugtató és kiegyensúlyozó, húsz perc után (például az elalvás és az idegesség megakadályozása). Így működik: Két lapra van szükség (kb. 30x70 cm), két pamut törölközőre (kb. 34x70 cm) és két gyapjúszövetre (kb. 32x70 cm). Dip lapot hideg vízben, enyhén és feszesen hajtsa ki, de ne legyen túl szűk ahhoz, hogy az alsó lábát tekerje. Először tekerje a száraz lapot, majd a gyapjúszövetet. Ismételje meg az eljárást a másik lábbal. fontos: Ne használjon hideg lábakon. Tipp: Nem árt, ha elalszik a pelenkákkal. A csomagolások mindaddig helyben maradhatnak, amíg kényelmesnek érzik magukat.

7. Vízfutás - a harmónia és az egyensúly érdekében

hatás: frissít, segít az idegesség, a stressz, a kimerültség, a fejfájás, az elalvási nehézségek, a fáradt lábak és az izzadt lábak, erősíti a szervezet védelmét. Így működik: Keressen egy patak, egy sekély tó, egy Kneipp-medence - vagy egyszerűen otthon a kád. A víznek hidegnek kell lennie, és a térd alatt két kézre kell jutnia. Stomp, mint egy gólya, és minden lépéssel egy lábat emel a vízből. Ha a hideg kényelmetlen lesz, jobb megállni.Ne szárítsa meg a lábát, törölje le a vizet a kezével, és járjon körül, hogy a lábát újra melegítse. fontos: Csak meleg lábakon használja.

8. Tautreten - felébredjen

hatás: riasztást és illeszkedést tesz lehetővé, erősíti a vénákat, javítja a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Így működik: Csak pár perc múlva mezítláb a harmatos fű alatt. Ezután azonnal tedd fel a harisnyát és a cipőt, és mozgassa a lábát, amíg újra nem melegek. fontos: Ha a hideg kényelmetlenül érzi magát, álljon meg.

9. Kickelés - felébredni a fejlett

hatás: a Tautretenhez hasonlóan éber és illeszkedik, erősíti a vénákat, javítja a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Így működik: A füves fű helyett néhány percig járj mezítlábot egy havas réten. Tipp: Ideális síelők és téli túrázók számára, akik korábban melegen dolgoztak.

További információ: www.kneippbund.de

Kneipp terápia, Kneipp taposó (Lehet 2024).