A szomjúság-leállító - annyira fontos

Süllyesztő - 1

Miért olyan fontos, hogy elég inni? Testünknek folyadékra van szüksége ahhoz, hogy zökkenőmentesen működjön. A vér 80 százalék, agyunk 75 százalék víz. Ha túl kevés italt fogyasztunk, a sókat, tápanyagokat és hormonokat nem optimálisan szállítjuk, a trombózis kockázata megnő, és nem célzott és fáradt. Ezért fontos, hogy rendszeresen biztosítsuk a megfelelő folyadékellátást.

A szomjúság leállító - 2

Mennyit kell inni? A Német Táplálkozási Társaság (DGE) 1,5 liter / nap, pontosabban 35 (50 év alatti) esetében 30 kg (időseknek) testtömeg-kilogrammonként ajánlja. Súlyos izzadás esetén az igény könnyen kétszer olyan magas lehet. A szomjúság megtartása azonban nem szükséges. „Ez nem segít” - mondja Jan-Christoph Galle professzor a német nefrológiai társadalomból (nefrológia). Az egészséges emberek azonban nem bánják túl sok folyadékot; csak versenyképes sportolók kockáztathatják, hogy túl rövid idő alatt túl sok alkoholt fogyasztanak, így a test sószabályozása zavar. A szív- és vesebetegeknek is korlátozniuk kell magukat.

A szomjúság leállító - 3

Nyáron többet kell inni, mint télen? Nem, télen ugyanolyan mennyiségű folyadékra van szükség, mint a nyáron, csak a szomjúság megszűnik. Ennek oka: A test felszínének véredényei hidegben kötődnek, az agy ezután regisztrálja a testben lévő folyadék mennyiségének csökkenését, és nem olyan gyorsan. Szintén kevésbé izzadunk, mert az izzadság hideg, száraz levegőben elpárolog.

A szomjúság leállító - 4

Honnan tudhatom, hogy elég voltam inni? "A legegyszerűbb módja, hogy a WC-be való belépés után reggel mérlegelje magát" - mondja Galle vese-szakértő. "A mai naptól a holnapig terjedő súly megváltoztatása mindig folyadékveszteséget jelent, legalábbis ha normálisan eszik, ami legfeljebb két kiló lehet." Egy másik, bár kevésbé pontos, a vizelet színe: amikor sötét sárga, itt az ideje egy pohár víz. A festés okai azonban bizonyos élelmiszerek vagy akár betegségek lehetnek.

A szomjúság leállító - 5

Hogyan tudok elég inni? Ha gyakran túl kevés italt fogyaszt, reggel és pohárba kell helyeznie a reggelit - még a munkahelyen is -, és győződjön meg arról, hogy délután befejezte az italt. Vagy ragaszkodjon a szilárd rituálékhoz, például mindig egy nagy pohár vizet inni. Ha extra memóriára van szüksége, italokat kaphat a kiskereskedelemben.

Szomjas kilégző - 6

Miért kilép a szomjúság, amikor öregszünk? Mivel az agy már nem tudja helyesen becsülni az elnyelt folyadék mennyiségét. Ezért a 60 ember végétől már az az érzés, hogy eléggé ittak. Ez azért van, mert az idegek a szájban, a torokban és a gyomorban; Az általuk küldött információkat az agy nem jól feldolgozza, az ausztrál kutatók találták. Emiatt az idősebb embereknek ragaszkodniuk kell a kemény ivási menetrendekhez, míg a fiatalabbak várják a szomjúságukat, mondja Jan-Christoph Galle.

Süllyesztő - 7

Kell vacsorázni vagy inkább utána? Az asztalnál iszik a gyomrot, sokáig azt mondták. Egy régi szabály, mondja dr. Gisela Olias a Német Táplálkozási Kutatóintézet (DIFE) Potsdam-Rehbrücke-ben. Javasolja, hogy egy pohár vizet inni minden étkezéssel, így az étel jobban csúszik. Emellett az evés közben az ivás kedvező hatással lehet az emésztésre. Senki sem kell aggódnia, hogy a gyomorsav túlságosan hígul.

A szomjúság leállító - 8

Mindig víznek kell lennie? A víz az alkoholmentes italok között a legjobb, mert nincs kalóriája, és ugyanakkor az ásványi anyagokat is biztosítja. A tej és a krémes gyümölcsitalok, smoothie, semmit nem adnak a folyadékegyensúlyhoz, de gazdag élelmiszereknek tekintik. A gyümölcslevek, a szóda és az ipari termelésű jeges tea sok cukrot tartalmaz, ami hosszú távon veszélyeztetheti a súlyt és a vérnyomást. Jó alternatíva a gyógynövény teák (hűvösek a házi jeges teahöz jégkockával) vagy vízzel, citrommal. Azok, akik sok sportolást végeztek, a folyadék mellett egy extra adag ásványi anyagot is igényelnek; például enyhén sózott növényi állományt ad.

Szomjas kilégző - 9

Egészséges, ha csak csapvizet inni? A csapvizet szigorúan ellenőrzik Németországban; A Szövetségi Környezetvédelmi Ügynökség jó és nagyon jó minőséget tanúsít. Ezenkívül ásványi anyagokat is tartalmaz, néha olyan magas, mint az ásványvíz. A minőséget azonban a házban lévő régi ólom- vagy rézcsövek befolyásolhatják.Általánosságban elmondható, hogy a szakértők azt javasolják, hogy hagyja a vizet egy ideig reggel vagy utazás után, mielőtt itatni -, mert több csíra képződhet az állandó maradékokban a csövekben. Ha a csapvíz túl csendes, akkor biztonságosan használhatja az ivóvízbuborékot - azonban a berendezést rendszeresen meg kell tisztítani. Minden használat után öblítse le a palackokat: a mosogatógépben (üvegpalackban) vagy kézzel meleg vízzel és esetenként ecettel (műanyag palackokkal).

Szomjas kilégző - 10

Kell-e a nők kalciumban gazdag ásványvizet fogyasztani? Igen, különösen a menopauza. "A jó kalciumellátás fontos előfeltétele az osteoporosis megelőzésének" - mondja Gisela Olias. A nőknek minden nap 1000 mg-ot kell bevennie. A kalciumban gazdag ásványvíz több, mint 150 mg / liter.

Szomjas kilégző - 11

A szénsavas víz károsítja a fogait? Ezt néha állítják, de ez nem igaz. Alapvetően nincs sav, de a bikarbonát és a szén-dioxid, az utóbbi a palack kinyitásakor megszökik, azt mondják a Szövetségi Fogászati ​​Szövetség. Az adalékanyag nélküli ásványvíz nem károsítja a fogakat. Megszórjuk gyümölcsös és ásványvízzel már ízlés szerint. Különösen a citromsav erős fogzománc, különösen akkor, ha folyamatosan kis mennyiségű dúsított szóda részeg.

A szomjúság leállító - 12

Meleg italokat ajánlunk nyáron? Különösen a forró országokban az emberek kedvelik a forró teákat. A test egy verejtékbe kerül és lehűl, azt mondják. Ennek egy másik oka lehet, hogy ezekben az országokban nagyobb az a veszély, hogy az ivóvíz baktériumok szennyeződnek, ezért ajánljuk a főzetet. A DGE Antje Gahl tanácsot ad a középső talajnak: a hűvös vagy langyos italok tökéletesen jóak, ha meleg, mondja. A jéghideg ivás viszont a szakember szerint feszültséget okozhat a gyomorban.

Süllyesztő - 13

A kávé hozzáadja a folyadék mennyiségét? Hosszú ideig azt mondták: Nem, a kávé diuretikus hatása miatt. A szakértők ezt másképp látják. "Bárki, aki naponta kávét iszik, megszokja." A diuretikus hatás csak átmeneti, "mondja Antje Gahl. Ez legfeljebb két vagy három pohár naponta érvényes. Egy extra pohár vizet rendben van, de nem feltétlenül szükséges. A folyadékmérlegben alkalmi pohár bor vagy sör is szerepelhet.

Süllyesztő - 14

Az ivóvíz segít-e fogyni? Mérsékelten, igen. Ezt a dr. Michael Boschmann a berlini Charité-tól. A ivóvíz aktiválja a normál súlyú emberek anyagcseréjét; Két liter naponta 100 extra kalóriát égett. A hőmérséklet is szignifikáns: 37 fokos melegvíz fogyasztása, amelyet a szervezetnek már nem kell melegítenie, harmada kevesebb kalóriát égetett, mint a szobahőmérsékletű víz.

Süllyesztő - 15

Teszi az ivóvizet? "A rendszeres ivás előfeltétele a szép bőrnek, de többet fogyasztva nem teszi még jobbá" - mondja Derm Meyer-Rogge bőrgyógyász. A fiatalabb években a hialuronsav tartalma a bőrben magas. Bőséges vizet képes tárolni, és így kicsi a ráncokat. Az életkorral azonban minden ember bőre szárazabbá válik, a bőséges ivás semmit nem változtat, megfelelőbb ápolási termékeket. Egyedül az idős embereknél, akik krónikus dehidratációban szenvednek, elegendő ivás segíti az egész testet - beleértve a bőrt is.

Ezért nem jutsz a belső üzenethez | Gunagriha előadása (Lehet 2024).