Túl kicsi az alvás? Ez rossz következményekkel jár
A rossz vagy túl kevés alvással töltött éjszaka után általában úgy érezzük, mintha megölnénk. A koncentrálás nehéz számunkra, a szemek égnek, és a hangulat sem a legjobb. De az alvás hiánya még súlyosabb hatással van a testünkre - különösen akkor, ha krónikus lesz. Egy tanulmány szerint több mint 700 gén változott csak egy hét múlva, kevesebb, mint 6 óra alvás éjszakánként.
A Huffington Post több alvási tanulmány eredményeit állította össze, és hosszú listát mutat be a szervezetünk negatív változásairól. Még egy kis éjszakai alvás sem hagy minket nyom nélkül. Tehát a következő napon több éhség van, és inkább többet (és sajnos magas kalóriát is) fogyasztunk. A szupermarketben a leginkább egészségtelen ételek a leginkább csábítóak. Kevesebb, mint hat órás alvás esetén a közlekedési balesetek kockázata háromszorosabb, hiszen a kormánynál több figyelmet szentelünk és a koordinációnál rosszabb. Hidegség esetén is háromszor fogékonyabbak vagyunk, mert immunrendszerünk gyengül.
Az alvás hiánya is befolyásolja megjelenését. Nem elég, hogy a sötét körök és a vastag zsákok elmondják - még a bőrünk is gyorsabb. Kevésbé hozzáférhetőek vagyunk mások számára. A kimerültség miatt elfelejtünk minket, és megnehezíti számunkra, hogy összpontosítsunk. Egy amerikai tanulmány 2007-ben azt tapasztalta, hogy túl kevés alvás felborítja az érzelmi életünket. Az érzelmi agyterületek 60 százalékkal több aktivitást mutattak.
A krónikus alváshiányban szenvedőknek sürgős segítséget kell kérniük. Mivel hosszabb időn belül a visszanyerési hiány jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Akár stroke, rák, cukorbetegség, elhízás vagy szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, arterioszklerózis, szívroham): Az alváshiány miatt súlyos betegség kialakulásának valószínűsége nő. Az ébresztett éjszakák egy ketyegő bomba - és komolyan kell venni.
Videó ajánlása:
