Vonat erősségek: edzés a lélek számára
Bölcsesség, bátorság, emberiség ... Néhány karaktererősség nagy hatást gyakorol az életünket. Ezekkel a tudósok által kifejlesztett gyakorlatokkal célszerűen bővítheti a bölcsesség, a bátorság, az emberiség és a transzcendencia erényeit.
Bölcsesség - van egy ötletem!
Azokat az embereket hívjuk, akik bölcsen és kreatívan használhatják a tudást és a tapasztalatot a mindennapi életben. Gyakran csodáljuk őt az ő leleményessége, sok érdeke és gyakorlati elme miatt. A kíváncsiság és a kreativitás megerősítése:
Lapozás: Mindig olvassa a detektív történeteket? Vagy életrajzok? Vessen egy pillantást a könyvesbolt következő látogatására egy másik sarokban, a tényben vagy a gyermekkönyvekben: Hadd inspirálj!
Teszt: Ebédidőben eszik? Készítsen kulináris expedíciót a közeljövőben: enni az anatóliai snackben, az új indiai vagy a vegetáriánus, a fő dolog, soha nem kóstoltad meg az edényt.
rádiójáték: Hallgasson előadást egy témáról, amit nem tudtál: a Planetárium kiállításon, a természetvédelmi túra, a városi túra a hajléktalanokkal.
Nachmacherin: Milyen szenvedély, mi a hobbija a legjobb barátodban? Hogy hetente egyszer tangót táncol? Hogy merészkedett egy ejtőernyős ugrás? Hogy amatőr színésznőként színházat játszik? Gondolj arra, hogy mi lenyűgöz téged, vagy egy kicsit féltékeny: tedd ezt meg: Foglalja le a színészosztályt a VHS-ben vagy a tandem ejtőernyős ugrásban.
csel: E-mailben küldjön kreatív-személyes karácsonyi üdvözletet. Például fényképeket készíthet a városáról, otthonáról vagy saját magáról szóló szokatlan nézetekről, és képeslapként nyomtathatja ki őket.
Légy bátorabb
Bátorság - meg tudom csinálni!
A bátor emberek nem vonják el a külső nehézségeket és a figyelmetlenségeket a céljukból. De nem a belső kétségektől vagy kifogásoktól. Megerősíteni az állóképességét és energiáját:
Research Project: Minél többet csinálunk az ízlésünknek, annál jobban érzi magát a bőrünkben. Minél jobban érezzük magunkat, annál nagyobb az önbizalom - és a bátorságunk. A legtöbb embernek három és öt különbözõ tulajdonsága van, az úgynevezett aláírási erõk: Ismerje meg az aláírási erõségeit egy ingyenes tudományos személyiségvizsgálat használatával a www.charakterstaerken.org oldalon, és keressen olyan hétköznapi tevékenységeket, amelyeket ezekre az erõsségekre építhet. ,
Önuralom: Szeretné megváltoztatni a kellemetlen szokásokat - például csökkentse a televíziós fogyasztását? Ezután kicseréljük ezt a szokást egy csodálatosabbval: írja le részletesen, hogy milyen megközelítésnek tűnhet, ami segíthet a terv megvalósításában. Találkozzon egy barátjával egy esti sétára? Három izgalmas könyv az éjjeliszekrényen? Hagyja a TV-t? Kezdjük a legegyszerűbb lépéssel, engedd meg a többieket. Kezdetben ez nehéz lehet, de két-három hét elteltével az új szokás felváltja a régi szokást.
túlóra: Ütemezze be a heti menetrendet, és gondosan jegyezze fel, amit csinál, és mikor, amíg nem lesz pontos ütemterve a héten. Gondolj egy dologra, amit szeretne tenni, de az időbeli korlátok miatt újra és újra elhalasztani: ezeket a tevékenységeket kinevezésként foglalja bele a menetrendbe - és ragaszkodjon hozzá.
Tanítsd meg az emberiséget
Az emberiség - szeretem magam. És szeretlek!
Nem teszi boldoggá, hogy másoknak dörzsölje magát. De ha a mások javára keményen dolgozunk, még akkor is, ha csak kis gesztusokról van szó, kielégítőnek bizonyult. A kedvesség és a szeretet erősítése érdekében:
Kezelési útmutató: Tartsa meg a barátságos oldalt egy hétig. Elhagyja a gyermekeket a szupermarketben, vagy inkább a gépkocsivezetőt, aki perceken belül kiállt a parkolóból? Talán egy kis összeget adományoz egy szomszédos projektnek - vagy vérnek. Mutasd meg másoknak, hogy értékelik őket.
képeslap: Melyik barátot nem hallott már sokáig? Küldj nekik egy szép képeslapot, önálló írással, vagy egy különleges gondolattal.
Dupla szív: Mit szeretsz leginkább - és mit szeretne a partnered? Gondolj arra, hogy milyen tevékenységet lehet felkelteni mindkettő erős oldalára. Ha különösen kíváncsi vagy jó szépségérzéke van, akkor egy stúdió-látogatás egy művésznek egy csodálatos nap lehet mindkettőnk számára.
Több optimizmus, humor és szépségérzet
Transzcendencia - Az élet csodálatos!
Azok az emberek, akik a jóra és a szépségre összpontosítanak, úgy vélik, hogy az élet azt jelenti, hogy jól érzi őket, és a boldogság befolyásolható. A hálád, az optimizmus, a humor és a szépségérzet megerősítése:
Nettwerk: Legyen tisztában azzal, hogy ki segített az utóbbi időben, támogatta Önt. Köszönöm ezt a személyt gondolatban, vagy akár szavakkal.
Park: Minden zsebkabátba illeszkednek: mindenféle magvirágos zacskók, szépítsd meg a várost: Megszórjuk a körömvirág magokat az út szélén. Bluebellek a kertben. Sok virágot is lehet vetni ősszel - és örülni fog a virágoknak a következő nyáron.
Mindennapi vígjáték: Minden héten egy hétig jegyezzétek meg, mit nevettek, még akkor is, ha csak egy befeledt nevetés volt - a Gayman rajzfilm ebben a ChroniquesDuVasteMonde-ban? A nyelv csúszása a gyermekével? A főnöke?
Sehschule: Tartsd nyitva a szemedet a szépségért: Szereted a ház homlokzatának díszítését különösen jól? A színek lejátszása a metró ablakain? Az apró virágok a repedésekben? Még a leghalálosabb dugóban is láthat gyönyörű részleteket. Esténként egy naplóban írja le a felfedezéseit a lehető leglátogatottabban.
A ChroniquesDuVasteMonde.com segítségével egyedileg képezheti erősségeit
Kizárólag az Ön számára: Egyéni online erősítő képzés
Élvezi ezeket a gyakorlatokat? Ezután folytassa az edzést a következő év hasonló gyakorlatával: a A Zürichi Egyetem Online Karakter Erőképzése, a professzor Willibald Ruch és dr. René Proyer-t kizárólag a ChroniquesDuVasteMonde olvasóinak kutatócsoportjával szolgálta.
Így működik
Ehhez regisztrálnia kell a www.staerkentraining.ch honlapon. Amint a képzés 2009 januárjában kezdődik, e-mailben értesül a Zürichi Egyetemről. Először töltse ki az online kérdőíveket, amelyek megmondják, hogy mi a jóléte és milyen erősségei vannak (kb. 45 perc). Egy héttel később e-mailben kap egy bemutatót, amely segít Önnek az egyik erősségének fejlesztésében.
A gyakorlati fázis egy-két hétig tart, a gyakorlat körülbelül 5-15 percet vesz igénybe naponta. Egy héttel az első gyakorlati szakasz befejezése után megkap egy kérdőívet az egyetemről, amely lehetővé teszi a kutatók számára, hogy meghatározzák, hogy és hogyan működik a gyakorlat. További rövid kérdéseket érhet el egy, három és hat hónap után. Az erősítő képzés befejezése után körülbelül fél évvel később visszajelzést kap a személyes aláírás erősségeiről és a képzési eredményekről, valamint a tanulmány általános eredményeinek összefoglalásáról.
Az összes gyakorlatot tesztelték egy kezdeti tesztfázisban, és megerősítették, hogy hatékonyak. A résztvevők segítségével segíthet a kutatóknak abban, hogy segítsenek az embereknek megelégedni életük elégedettségével.
