Jóga a gyermekek számára: mindent, amit érdemes egy pillantásra ismerni
Mi a különbség a gyermekek jóga és a felnőttek jóga között?
A gyermekek jóga ugyanazon tanításokon alapul, mint a felnőtt jóga. Hatha jóga Indiában nagyon közel áll a gyermek észleléséhez: a természet, a növények és az állatok megfigyeléséből alakult ki. Ezért sok gyakorlatnak van képzeletbeli neve, mint az oroszlán, a hegy, a krokodil és a teknős. Különböző a tanítás módja: a felnőtteket racionálisabban tanítják. Gyermek jóga esetén a képzeletre van szükség: játékosan és kreatívan vezetik be az asánákat.
Miért jó a jóga a gyerekeknek?
Eközben a tanulmányok bizonyítják, hogy a hatha jóga hatásait a felnőttektől közvetlenül a gyermekek felé lehet továbbítani. A jóga a gyerekeknek javítja a fizikai és érzékszervi észleléseket a jóga, a légzés és a relaxáció gyakorlatokon, valamint a mozgási gyakorlatokon keresztül. Az izmokat feszítették és erősítik, a gyerekek erősebbé és rugalmasabbá válnak. A meditáció és az éberség gyakorlatok elősegítik koncentrációjukat.
A gyerekem annyira elfoglalt: Vajon a jóga nyugodtabb lesz?
A jóga rendszeresen megnyugtat minket? és így van a gyerekekkel. Gyermekek jógaórája során az egész testet mozgatják, nyújtják és nyújtják, mélyen és figyelmesen lélegzik. Ennek során a játékos külső és belső feszültségek feloldódnak. Ami fontos a folytonosság: Nem elég, ha egyetlen osztályú gyermek jógaórát tart.
Melyik gyermekek számára alkalmas a jóga?
Alapvetően minden gyermek jógát gyakorolhat. Az attitűdök egymásra épülnek. A mozgalom boldog, de a csendesebb gyerekek is foglalkoznak. A jóga a saját gyermeke számára a legjobban kóstolhat meg egy kóstoló ülés során.
Vannak-e olyan gyerekek, akiknek nem szabad jógát gyakorolniuk?
Ha egy gyermek orvosi vagy terápiás kezelésben részesül, fontos, hogy tájékoztassák az oktatót. Kétség esetén: forduljon a kezelőorvoshoz / terapeutához, és szükség esetén kérjen engedélyt.
Milyen életkorban gyakorolhatja a gyermekemet a jóga?
Még a csecsemők is jógát tudnak csinálni: a baba jóga gyakorlása során az anya számára a pihentető masszázst kombinálják. Amikor az anya a nappaliban jógát gyakorol, sok kisgyermek utánozza a gyakorlatokat természetesen. A három évesnél fiatalabb gyerekek vezetett tanfolyamokon vehetnek részt az otthonon kívül.
Hogyan találom meg a megfelelő jógaosztályt a gyermekem számára?
Jelenleg szinte minden városban vannak gyermekek jógaórák: még néhány iskola és óvoda rendszeresen nyújt jóga a szokásos iskolai vagy gondozási idő alatt. Ha ez nem így van, a keresés segít az interneten. Számos gyermek jóga tanár kínál közösségi kurzusokat, sportklubokat vagy jógaiskolákat.
Milyen minősítést kell bizonyítania a gyermek jóga tanárának?
Németországban mintegy 3000 gyermek jóga tanár van? A tendencia emelkedik. A gyermekek jóga tanárai számára nincs védett munkahely, így mindenki valóban gyermek jógát kínálhat. Fontos tudni, hogy nem minden képzett jóga tanár képes egyszerre tanítani a gyerekeket. És nem minden tanár tudja, hogyan vezesse a gyerekeket a jógiai tanítás értelemben. Ezért győződjön meg róla, hogy az oktató kiegészítette a gyermekek jógájának további minősítését. Jó egy órát nézni. A szülőknek általában jó orruk van, akire bízzák a gyermekeiket és ki nem.
A gyerekek játékosan tanulják meg az asanákat és a meditációs technikákat:
Olvassátok el
Gyermek jóga: Meditálj és érezd jól magadMennyibe kerül egy jógaosztály a gyermekemnek?
A gyermekek jógaórái nem mindig olcsóbbak, mint a felnőttek tanfolyamai. Választhat az egyéni órák vagy a teljes tanfolyam között. A gyerekek jógaórája körülbelül 8 eurót fizet az egyéni foglalásokért, és a teljes jógaosztály elfoglaltsága olcsóbb lesz.
Fontos figyelni a csoport méretére?
Igen! A gyermekek jógájának ideális csoportjának világos méretűnek kell lennie: nyolc gyermekkel még jó jógén, de tíz gyermek kihívást jelent, és mindez túl zavaró lehet.
Hogyan működik a jógaórák a gyerekeknek?
A gyermekek jógaórája lényegesen rövidebb, mint egy óra felnőtteknél: korától függően 30 és 60 perc között tart. Minden gyermek jóga tanár másképp állítja be a tanulságait. Kezdetben szeretünk játszani a gyerekekkel. A jóga pózok a légzés és a pihenés gyakorlataival járnak. A végén egy rövid meditáció, például egy gyertya vagy egy mese vagy egy fantasy utazás.
Rendben van, ha a gyerekem valamit a jóga órája előtt eszik?
A jóga testtartások azonnali hatást gyakorolnak a testre. Ezért a gyermeknek nem szabad enni a jóga előtt.A legjobb, ha az utolsó étkezés legalább egy órával vissza van.
Lehet, hogy a gyerekem fáj a jóga gyakorlatok során?
A gyermekek jóga sérülésének kockázata nagyon alacsony. Más sportokkal ellentétben a jóga csak saját testével működik. Emellett a legtöbb gyermeknek egészséges teste van? ösztönösen érzékelik, hogy egy hozzáállás mennyire illik hozzá, vagy sem. Mindazonáltal: Még a jóga esetén is előfordulhat, hogy a gyermek néha a saját lábán áll.
Milyen ruházatot viseljen a gyermekem a jóga alatt?
Speciális ruházatra nincs szükség: póló, nadrág és zokni elegendő. Fontos, hogy mivel az egész testet kihúzták és feszítették, a ruházatnak kényelmesnek és lazanak kell lennie.
További információk és a németországi tanúsított gyermeki jóga tanárok listája itt található.
