Jóga a szem számára is jó a léleknek
A kedvenc sportunkat is át lehet vinni a szemébe. Ez a mini-jóga program a szemeknek csak néhány percet vesz igénybe, az egyes elemek akár a mindennapi életben is beépíthetők. Mint más szemgyakorlatokhoz, ez nem változtat semmit a hibás látásról (ez a lencsével, a szaruhártyával és például a szem hosszával függ össze). De a gyakorlatok nagyszerűek a tekintet ellazítására és a fáradt szemek megakadályozására.
Ezen túlmenően a jógik azt mondják, nyugodták a gondolatait, bővítik a szemléletüket, és fokozzák az önfelügyeletet. Mert ha valamivel intenzíven foglalkozunk, pihenni és néhány másodpercig gondolkodni semmi mást.
Jóga a szemeknek - a mini program:
1. Üljön egy székre, húzza ki a hátát, engedje le a vállát. Csukd be a szemed. Érezd a talpat a földön - és lélegezz! Lélegezzünk az orron keresztül négy másodpercig, nyolc másodpercig lélegezzünk - ezen az arányon, néhány légzésre. Lazítsa meg az állkapcsot, miközben a nyelv megérinti a szájpadot.
2. Nyissa ki a szemet kissé. Belélegezve - a fejed mozgatása nélkül - nagyon messze balra, a bal vállra gondolva, nézd meg és légy ki a jobb vállon. 10-szer.
3. Most, amikor belélegezzük - ismét, anélkül, hogy a fejét mozgatnád - messzire jobbra, a jobb vállra gondolva, nézd meg és légy ki a bal vállon. 10-szer.
4. Nyissa ki a szemét. Belélegzéskor - a fej mozdulatlanul - nagyon messzire néz ki, és amennyire csak lehetséges, a szemét leereszti, mintha a köldökére nézne. 10-szer.
5. Most helyezze át a szemekkel átlós mozgásokat. Ahogy belélegezsz, nézd a bal oldalra, amennyire csak lehetséges, kilélegezz, és nézd a jobb alsó sarokba. 10-szer. Akkor, amikor lélegzik, nézd a jobb felső sarokba, és lélegezz balra. 10-szer.
6. Végül dörzsölje össze a tenyerét, és néhány másodpercig fedje le a kezét a lapos kezével. Ezt nevezik "palming" -nek, és friss energiát kell adnia a szemeknek.
A harmadik szem: Számos jógik néz ki (a csukott szemmel) a meditációban a szemöldök közötti területről - a harmadik szemről. Olyan, mintha a strabizmust érzi, de az intuíciót javítania kell.
