5 tipp, hogyan érezheti magát 5 perc alatt

Oké, dióhéjban van néhány dolog, ami több mint öt percet vesz igénybe:

a kedvenc étteremben
nézd meg a "Gilmore Girls" új epizódjait
végül az adóbevallást
érjen be egy tisztességes sört
Sütjük meg a szerencse cookie-kat

De néha öt perc elegendő ahhoz, hogy jól érezze magát. Igaz a mottóra: kis erőfeszítés, nagy hatás. Íme öt javaslat, amellyel rövid időn belül eljuthat egy jó hangulatrúgáshoz:

Lélegezz tudatosan

Egy felnőtt átlagosan napi 22 000-szer lélegzik? Ez 12–18-szor egy perc. Elképesztő, milyen nyugodt, ha csak öt percre koncentrálunk a légzésre. A legjobb, ha kényelmesen ült le, vagy feküdt le és zárja be a szemét. Lassan lélegezz be, háromra számítva. Ismételje meg ugyanazt a kilégzéssel. A kilégzéskor a levegőt hallhatóan is elengedheti. Több utasításra van szüksége? Nem probléma a lélegeztető gyakorlatainkkal.

Inspiráló olvasás

Nem mindig kell az egész könyvnek lennie, néha elegendő az idős emberek néhány idézete, hogy inspiráljon minket. Mindig jó: a klasszikus Konfuciusz. "Ha meg akarod újítani magad, csináld ezt minden nap." Coco Chanel azt is mondja, hogy sok mondatot teszünk arra, hogy gondolkodjunk és mosolyogjunk: "Mivel minden a fejünkben van, nem szabad elveszítenünk." Van még inspirálóbb gondolataink az idézetek átfogó gyűjteményében? az intelligens nők legjobb idézeteiről.

Tennivalók listája

Különösen ajánlott, ha stresszes napok várnak: írjon egy teendők listáját. És most jön egy trükk: Nemcsak olyan dolognak kell lennie, ami sok időt vesz igénybe, amíg meg nem nézheted őket? hanem azok is, amelyek meglehetősen javíthatók. Például küldjön egyszerű feladatokat, például átvitelt, rendezzen egy találkozót vagy válaszoljon e-mailre. Van egy jó érzés, ha néhány dolgot megjelölhetsz. Ezután a nagyobb feladatok már nem lesznek ilyen nehézkesek.

Telepítse a mini-edzést

Nem, az "5 perc túl rövid a sport számára" megjegyzések, amiket nem tudunk mondani: Sok olyan gyakorlat van, amit anélkül tehetünk, hogy sok erőfeszítést megtesznek, hogy valami jóat csinálj a tested számára. Akár jóga, akár Pilates, hogy az egyes régiók, például a hát, a derék, a nyak vagy az egész test? Sok nagy mini-edzést szerveztünk az Ön számára, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.

Menj egy fantasy útra

A következő nyaralás még hónapokig van? Ne haragudj! Mindig a kedvenc helyére sugározhat. Mindössze öt perc és csendes környezet szükséges. Üljön le vagy feküdjön le kényelmesen és csukja be a szemét. Ezután megkezdődik a fantasy út. Képzeld el, hogyan nézel a tengerre (vagy más vágyhelyre). Próbáld meg emlékezni, hogy hogyan szagolja meg. Ragyog a nap? Szeles? Mit hallasz a hangokról? Merüljön el a világban, amely megnyílik az elméd szemében. Alternatív megoldásként egy fantasztikus utazás is vezethető egy hangszóró által.

A hatás javítása érdekében kezelje magát a "Revival" teavel, amelyet a Chroniques Du VasteMonde fejlesztett ki a Meßmerrel együtt. A zöld tea, az ananász íz, a cola dió és a guarana magok kombinációja stimuláló pillanatokat kínál.