Tudtad? Így befolyásolhatja álmaidat
Tudtuk, hogy az agyunk nem vesz szünetet éjszaka, hanem feldolgozza a nap tapasztalatait (vagy akár korábban). Kevésbé világos számunkra, hogy a mindennapi szokások és benyomások befolyásolhatják álmainkat - legyen szó rémálmunkról, vagy arról, hogy mi álmodtunk. 10 példa:
horror filmek
Nem csoda, hogy a bohócok és a babák előtt rettegtek a horror sokkolóktól, mint a "It" vagy a "Chuckie" - és követtek minket az álmainkban. A szüleink nem voltak olyan rosszak, hogy megtiltották az ilyen filmeket (még akkor is, ha az idő nagy részét a borítók alatt töltöttük). Amit lefekvés előtt csinálunk, valóban befolyásolja az alvást. Legyen ez zene, könyv, televíziós műsor vagy beszélgetés - mindez megtalálható álmainkban. Tehát, ha mindenképpen rosszul álmodunk, gondolkodnunk kell valami szépről, vagy valamit pihentetnünk, mielőtt aludnánk.
Fekete-fehér televízió
Bárki, aki nem ismerte a színes televíziót gyermekként, valószínűleg fekete-fehér álmok is, mint a szín, egy brit kutató felfedezte. Bár nem tudunk semmit megváltoztatni, de sok dolog jobb fekete-fehérben néz ki, ugye?
hangok
Ébredtél valaha egy rémálomból, amelyben körülvették a sziréna - és aztán megállapította, hogy a sziréna valójában az ébresztőóra? A zajok éjszaka és így álmainkba is kúszhatnak az agyunkba - azonban nem lehetnek túl mélyek (akkor nem észleljük őket) és nem túl magasak (akkor felébredünk tőlük). A tenger vagy a grill gyengéd hangjai például pozitív hatást gyakorolhatnak álmai viselkedésére.
szagokat
Ha az alvásban valami kellemes illatot érezünk, mint egy virág illatát, nagyobb valószínűséggel álmodunk valami pozitívat - és fordítva: a ropogós kén rémálmokhoz vezethet. Mivel álmodás közben nagyon mélyen alszunk, nem ébredünk fel az ilyen szagoktól, hanem integráljuk őket álmainkba.
Menj lefeküdni éhes
Akik elaludnak egy gyomor gyomorral, valószínűleg hamarosan felébrednek, mert az alacsony vércukorszint miatt rosszabbul alszunk. Emellett gyakran álmodunk (általában zsíros) ételekről az ilyen éjszakákon. Jobb, mint a pizza maradékaiban való részegség: vegyél egy banánt és egy pohár tejet. Az éjféli snack egészséges, és gyorsan elalszik.
Késő étel
Ugyanolyan ellentétes hatású, mint egy gyomor gyomor, amit késő este enni valamilyen zsíros, fűszeres vagy magas kalóriával. Mert amikor az emésztés teljes sebességgel fut, a mély alvás a kérdésen kívül van. Az utolsó étkezést legkésőbb két órával lefekvés előtt kell megtenni - kivéve, ha emlékezni akar az álmaidra: Ki ébred fel az álomfázis után öt percen belül, nagy valószínűséggel emlékszik az álmodottra.
Alvás hajlamos
Egy kicsit több akciót és szexet akarsz álmaidban? Majd feküdj le a gyomra! Egy tanulmány szerint a hasi talpfák különösen valószínűsíthetően erotikus álmok. A kutatók úgy vélik, hogy ez a légzésre hajlamos.
nikotin megvonási
Bárki, aki a dohányzás leáll, mint mellékhatás, nemcsak éhesebb, hanem még jobban álmodik. A nikotin visszavonásával az agyi aktivitás stimulálódik (végül az agyunknak is ezt a választást kell feldolgoznia) - ami befolyásolja az álom viselkedését is. De ne aggódj, az intenzív álmok eltűnnek, amint a neuronok hozzászoknak az új helyzethez. Szóval tartsd meg! A tüdője köszönöm.
antidepresszánsok
Az antidepresszánsok hangulatot fokozó és nyugtató hatást fejtenek ki, de mellékhatásként elősegítik a rémálmokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a REM-fázisok (gyors szemmozgás: az alvási fázisok, amiről álmodunk) intenzívebbek az ilyen gyógyszereket szedőknél? Rémálmok. Mielőtt hosszú ideig zavarna, beszéljen orvosával, és szükség esetén módosítsa a gyógyszert.
B6-vitamin
Bár tudományosan nem igazolták, hogy a B6-vitamin elősegíti az álmokat, azt az interneten újra és újra jelentik az emberek, akik ezt a tapasztalatot kapták. Biológiai szempontból ez nem annyira szokatlan, mert a test a vitamin használatával konvertálja az élelmiszerben felvett aminosavak egy részét hírvivő anyagként? és ezek az úgynevezett neurotranszmitterek is befolyásolják, hogy milyen intenzíven álmodunk.
