"A nevem Alexandra, és 103,4 kg-ot súlyozok."

Amikor el kellett mondanom ezt a mondatot a TV-program The Biggest Loser elején, szégyent és dühöt éreztem. Abban a pillanatban, csak a sweatpantsot és a mészszínű bustieret viselve, Andalúzia boráruházában nagy léptékben álltam. Ez volt az a pillanat, amikor a kiindulási súlyt a híres súlycsökkentő verseny minden egyes jelöltére meghatározták. Bár csak a többi jelöltet és az edzőket súlyozták, úgy éreztem magam, hogy a tévedt testem, a TV-nézők millióinak nézetei érzik magukat. A szenzációs megjelenés, a horror és az undor.

Így Alexandra Gregus felülvizsgálata az első napján kezdődik a "The Biggest Loser" -en, amit most új könyvében jelent, "My Better Half". Abban a pillanatban, amikor Andalúzia mérlegén állt, csak tudta, hogy hosszú és kemény útja van előtte. De minden erőfeszítés megéri! Alex nem volt az egyetlen nő, aki valaha megnyerte a show-t de egy második rekordot is rögzített: a legnagyobb súlycsökkenést eddig a testtömegének 51,4% -ával rögzítette.

Alex legjobb fogyás tippek

Mivel maga Alexnek van a súlycsökkenése mögött, Természetesen a könyvben is megmutatja, hogy a tábor után maradt a labda és motivált maradt. Íme hét legjobb tippje:

1. Minden segítséget kaphat

Nehezen juthat el igazán elindítani és sportolni? majd tárgyalásokat tart az edzőteremben egy edzővel vagy találkozhat közvetlenül a helyszínen egy képzési partnerrel. Hogyan juthat el a "találkozókhoz"? valami kötelezõ, és nem mondasz ilyen gyorsan. A probléma inkább az, hogy mindig vannak sütemények vagy édességek, amelyek a munkahelyén lógnak? Kérje meg, hogy tegye a dolgokat valahol, ahol nem látja őket? A munkatársai biztosan megértik ezt.

2. Fogadd el, hogy soha nem fogsz enni, mint korábban

Senki sem mehet hamburgerek és pizza nélkül élete hátralévő részében? de az ilyen dolgoknak meg kell egy finom kivétel, nem pedig a szabály. Éljen az egészségesebb étrendre az életed hátralévő részében, ha csökkenteni szeretnéd és végül megtartanod a súlyodat.

Bárki, aki zsír volt, mindig érzékeny lesz a megújulásra. mert: A zsírsejtek számát a testben nem csökkenti a diéta ? Ez 20 éves korig növekszik, majd ugyanaz marad. Bárki, aki egészségtelen táplálékot vesz a fogyás után, közvetlenül tölti ki a zsírsejteket, és a nem szeretett kilók visszatérnek.

3. Az egészséges táplálkozás nem jelenti automatikusan az alacsony kalóriatartalmú étrendet

Bár furcsán hangzik, az egészséges táplálkozás nem alacsonyabb a kalóriáknál, mint egy egészségtelen étrend. Például, egy szelet fehér kenyér kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szelet teljes kenyér. De a teljes kiőrlésű kenyér hosszabb ideig metabolizálódik a szervezetben, és így tovább tart. Emellett annyira nem növeli az inzulinszintet? A magas inzulinszint elősegíti a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ezért fontos szem előtt tartani a saját kalóriabevitelét, még akkor is, ha egészséges ételeket eszik, mint a dió.

4. Ismerje meg a tanításokat, hogy ésszerű részeket vegyen

Ahelyett, hogy mindent fel kellene mérni, sokkal könnyebb meghatározni az adagokat a kézmérő segítségével. Ez egy normál főételre vonatkozik hússal. Az adagnak körülbelül 500 grammnak kell lennie. A képlet:

200 gramm hús + 200 g növényi kiegészítés + 100 gramm szénhidrát (pl. Rizs vagy tészta)

A megfelelő dimenzió érdekében egyszerűen vegye a saját tenyerét:

© Muenchner Verlagsgruppe GmbH / PR

A zöldségek közül érdemes még valamit is venni.

5. Ne várjon csodákat a bőr regressziójában

Tény: Ha sokat veszít, hosszabb ideig kell kezelnie a felesleges bőrt. Ha Ön túlsúlyos volt, a szöveti szerkezete rendkívül rabló vagy akár szakadt ? Ezért nem várhatunk csodákat a regresszióban. Egyes esetekben a műtét elkerülhetetlen. De segíthet másként egy vitaminban gazdag és cukormentes étrendben és a sok víz fogyasztásában? Ez támogatja a kötőszövetet és a bőr regenerálódását.

Videotipp: 10 ok, amiért egyszerűen nem indul el

Ara-Kovács: Oroszország a legnagyobb vesztes (Április 2024).