Koncentrációs zavarok: Az agy sztrájkol
A koncentrációs problémák megterhelhetnek minket a mindennapi életben: Tulajdonképpen csak az adóbevallás befejezését akartuk befejezni. De mikor válik megkérdőjelezhetővé az állandó zavarás ? és mit tehetsz róla?
Koncentrációs zavar és koncentráció hiánya
Bár a koncentráció zavara és a koncentráció hiánya kifejezéseket gyakran használják felcserélő módon, valójában nem írják le ugyanazt a feltételt.
A koncentrációs zavar azt jelenti, hogy rövid időre koncentrálhat, nehéz vagy egyáltalán nem lehet egy feladatra. Ha ez a feltétel tartós, nem lesz koncentráció hiánya? A memória és az agy gyakorlatilag az állandó sztrájkban van.
A két kifejezést valójában nem lehet határolni, az átmenet általában folyékony. Ezen túlmenően a koncentrációs rendellenességek általában az életkor növekedésével járnak. mert az agy végül elszakad. Ha úgy érzi, hosszú távon nincs koncentráció, beszéljen orvosával. Meg tudja tenni a megfelelő diagnózist.
Milyen okok vannak a koncentrációs zavarokra?
Gyakran előfordulnak a mindennapi élet fizikai és mentális stresszéből adódó koncentrációs zavarok. Például:
- feszültség
- Egészségtelen étrend és alkoholfogyasztás
- alvászavarok
- Mentális stressz, például a családtagokkal kapcsolatos aggodalmak
- Olyan betegségek, mint a figyelemhiány / hiperaktivitás rendellenesség (ADHD) gyermekeknél vagy demenciában
Ha a koncentráció egyszerűen nem működik, akkor nem feltétlenül kell magunknak kell lennie. A külső tényezők is befolyásolják teljesítményünket. Ezek a következők:
- zaj
- hőség
- Rossz fény
- Rossz levegő
Egyébként ebben a cikkben feltárjuk, hogyan lehet csökkenteni a stresszt.
Miért van egyáltalán hiány a koncentráció?
Ha valamire szeretnénk koncentrálni, akkor a szervezetnek sok energiát kell biztosítania? ez nem folyamatos. Minél tovább koncentrálunk, annál kifáradtabbak vagyunk. A mentális fáradtság a koncentráció hiányának egyik leggyakoribb tünete.
Éppen ezért fontos, hogy rendszeres szüneteket tartson, és időben megújítsa a testet, például egy kiegyensúlyozott étkezést. Így a koncentrációs képesség ismét növelhető.
Segítség koncentrációs nehézségekkel
Az agy az izomhoz hasonlóan képezhető. Különösen a kognitív feladatok támogatják: a keresztrejtvények és a memóriajátékok ugyanolyan alkalmasak, mint a sudoku vagy mahjong, ha legalább két-három alkalommal hetente vagy lehetőleg naponta körülbelül egy-két órára dolgozol. A teljesítmény javítása érdekében a mindennapi életünkbe is be kell vonni a gyakorlatot: A tanulmányok azt mutatják, hogy könnyebben és gyorsabban tanulhatunk, amikor felfelé és lefelé járunk.
VIDEO TIPP: Koncentrált munka - a legjobb tippek és trükkök
