Adam Gilbert körülbelül egy évtizede futtatja a "Mybodytutor" weboldalt, és egy karcsúsító programot kínál. A számos sikeres történet, amit az Instagram-on oszt meg, a diéta edző sikerességéről szól. A "Greatist.com" -gal folytatott beszélgetés során most már kiderült, hogy öt legjobb súlycsökkentő tippje van!

1. Jó szórakozást!

Az összes stressz és a nyüzsgés, az egyik dolog gyakran esik az út mentén: a szórakozás. Tarts egy darab örömöt a mindennapi életedben, mert a móka egy bizonyos oknál fogva a kulcsa az étkezésnek. Legyen szó sportról, rajzról, táncról vagy főzésről, megtudja, mit szeretne, és tegye meg. Mert legyünk őszinték: hangulatunk jelentősen befolyásolja az élelmiszer-választásunkat.

Adam Gilbert (@mybodytutor) által megosztott bejegyzés 2017. április 25., 15:09

2. Megérti, hogy az étrend a fogyás 80% -át teszi ki.

Ismered az embereket, akik folyamatosan futnak az edzőterembe, de semmit sem változtat a testben? Valószínűleg azért, mert rosszul esznek. Mert: A megfelelő étrend a fogyás 80% -át teszi ki - ez a súlyvesztés sikerének kulcsa. A sport kiválóan alkalmas kondicionálásra, energikusra, jó humorra és illeszkedésre. Végül, a képzés, de csak 20% -a fogyás.

3. Készítse elő az ételt (étkezés előkészítése!)

A Meal Prep az utóbbi években egyre népszerűbb lett - helyesen. A következő héten az étel előkészítése megakadályozza, hogy egészségtelen gyorsétkezést vagy édességet fogyasszon. Azok az emberek, akik éhesek, feszültek vagy fáradtak, gyakran rossz ételeket választanak. A megfelelő tervezés minden bizonnyal segít a fogyásban.

Olvassátok el

Smart! Hogyan oldja meg az étkeztetési feladatok egyszerre az összes főzési problémát

4. Tudja meg, hogy valóban éhes-e

Amikor a délután lefelé jön, sokan a torta és a Co. után jönnek, az éhség ott van. Gilbert két kategóriába sorolódik: az érzelmi és a fizikai éhség. A fizikai éhség elégedett lehet az élelmiszerrel, nem érzelmi éhséggel. Itt ajánlja a brokkoli tesztet! Csak kérdezd meg magadtól: Annyira éhes vagyok, hogy most brokkolit eszem? Ha a válasz nem, akkor nem igazán éhes.

5. Válasszon fenntartható módot

Sokan megpróbálnak egy étrendet a következő után - és nem találnak elégedettséget vagy reményt a fogyásra. Sokkal jelentősebb az étrend fenntartható változása. Mielőtt valamit eszik, kérdezd meg magadtól: El tudom képzelni, hogy eszik ezt az összetevőt a következő öt évre? A válasz "nem"? Akkor távolodj vele.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Találkozz Jill-rel. 53 font az MBT-vel. Motivációja, hogy formába jusson, gyermekei voltak. Ennél is fontosabb, hogy jó szerepmodellt keresek számukra az egészségükben, és láttam mindazokat a jeleket, hogy a fürdő szokásaimat áthaladtam rájuk, és meg akartam változtatni, mielőtt túl késő lenne. A kollégium óta mindenféle dolgot próbált. Egyikük sem ragadt, mert fenntarthatatlanok voltak. Mint sokan, tudta, mit kell. Nem gondoltam, hogy ez minden második héten volt egy munkamenet. Szerencsére végül hallott rólunk. Az egyik sok különbség a szállításukban - napi támogatás és elszámoltathatóság, tudtam, hogy ez az első tapasztalatom más lesz visszajelzés az oktatómtól Csak a tanulás, hogyan olvashatom a blogomat és hogyan csinálhatom ezt naponta. Hogy ment ez? "A célom az egészségesebb táplálkozási szokások kialakítása volt, és 40 font elvesztése, és mindkettőre elveszítettem a célokat." Nem érzem magam, hogy ez a terv? Követem? Nem tehettem volna ezt MBT nélkül, annyira hálás vagyok. Jill írta az igazságot! A történetében mindent megtesz, amit megpróbált, és részletesen elmondta, hogy miért nem akart hagyományos tréner vagy táplálkozási szakértő lenni, kérdése néhány egészségügyi edzővel, hogyan tudott rólunk, és "a titok" az ingről, amit a fotóban visel. Olvassa el a következő oldalt: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #

Adam Gilbert (@mybodytutor) által megosztott hozzászólás 2017. január 17-én 16: 22-kor PST

Videó ajánlása:

What's wrong with what we eat | Mark Bittman (Április 2024).