Csináld magad masszázst
Masszázs, amely ellazítja a nyak és a hát izmait
Nyakra és vállra: Helyezze a tenyerét a vállára, és ujjhegyekkel nyomja meg a vállövet és a nyakát. Ezután masszírozzon kis körkörös mozdulatokkal (mindig tartsa a könyökét). hozzávetőlegesen két perc. Ahhoz, hogy felemelje a vérkeringést a felső hátsó részén, szorítsa össze a bal kezét egy ökölbe, és enyhén pattintson a jobb vállra. hozzávetőlegesen egy perc. Változtassa az oldalakat.
A hátsó hátsó feszültséget enyhíti: Rögzítse a kezét egy ökölbe, óvatosan dobogva a szakrális területről, a csípőtől és a fenéktől. Ne jöjjön a gerincre. hozzávetőlegesen 1-2 perc.
Masszázs a kézre, amely serkenti a reflex zónákat
nyugodt: Hajtsa le a kezét, és masszírozza az egyik kéz belső felületét a másik hüvelykujjával kis körökben. Ezután engedje el az ujjait és hajlítsa meg a jobb gyűrűs ujját - nyomja meg azt a pontot, ahol a hüvelykujjával megérinti a tenyerét, kb. 7 másodpercig. Ismételje meg háromszor. Ezután cserélje ki a kezét és ismételje meg a gyakorlatokat. Végül erősen dörzsölje a kezét, mint a mosás - ez növeli a vérkeringést.
Energiát hoz: Dörzsölje a jobb keze hüvelykujjának külső részét a bal belső felületével. Bale a bal kezét, és gyúrja a tenyerét. Nyomja meg a membránvonalat a hüvelykujj lapos hegyével együtt (lásd a képen a kikelt vonalat). Ezután masszírozza a hüvelykujjával a membránvonalról az ujj irányába. Cserélje a kezét.
A fáradt lábak masszázsa
Üljön le, tegye a jobb lábát a bal térdére. (A nagyobb stabilitás érdekében: enyhén támassza alá a lábát a bal kezével.) 1. A kanyarodott tenyérrel terjessze a bőrt. 2. Rögzítse a kezét egy ökölbe, és nyomja meg a bokait a talpig (a lábfejtől a labdaig). Alternatív: Nyomja meg mindkét hüvelykujjával a lábfej közepén - a lábujjakhoz. 3. Ezután vegye a jobb lábat a bal kezébe (hüvelykujj a belső oldalon, az ujjak a külső oldalon), és nyomja a széleit a saroktól a lábujjig gyengéd ritmusban. 4. Ezután a laza ököllel a lábát körülvágja. Boka és a sarok hüvelykujjával és ujjhegyeivel. 5. Óvatosan fedje le a lábujjakat (a talpról) és óvatosan húzza oda-vissza. 6. A hüvelykujjával és a mutatóujjával óvatosan masszírozza a lábujjakat a gyökértől a csúcsig. Végül húzza meg ismét a lábfejet - a lábujjaktól a bokáig. Cserélje ki a lábat és ismételje meg a gyakorlatokat a másik lábon.
Arcmasszázs gyönyörű arcra
Zárja be a szemét, és óvatosan húzza az arcát - Ez stimulálja a vérkeringést és felszabadítja a kezdeti feszültséget. Ezután simítsa meg homlokát. Helyezze az ujjhegyeket a homlok közepére (az ujjak zárva vannak), és körkörös mozdulatokkal óvatosan masszírozzuk be belülről a külsőre.
Fényes szemek esetén: Nyomja meg a szem belső sarkát, a szem körüli ujjhegyekkel, és hagyja, hogy a mozdulatok enyhe nyomást gyakoroljanak a templomokra.
Kis felső ráncok a felső ajakban: Helyezze a mutatóujját a felső ajak jobb és bal oldalára, és óvatosan kifújja a bőrt. Az állkapocs feszültsége megoldható a lágyító izom masszírozásával. Megtalálni, harapni keményen és óvatosan masszírozza az izmokat. A sima nyakhoz hajtsa be a kéz tenyerét a dekoltázsból az álla - mindig felfelé.
