Végül egy edzés, amit szeretünk: Sofa Sport!
Mr. Bertram, kanapé sport? Nem a kifejezés fogalma ellentmondás?
Nem. Nem vagyunk fotelek, csak a tévét nézve vagy valami körül ülve. A képzési órákban megfelelő gyakorlatokat végezünk.
Például?
Aktív ülés.
Úgy hangzik, mintha a kanapé burgonya lenne.
De fárasztó lehet, ha tudatában van. Egy másik gyakorlat, amit gyakran csinálunk: a bambusz ülést. Üljön fel egyenesen, tegye a lábát szilárdan a padlóra, húzza felfelé a karjait, majd lassan mozgassa oda-vissza, esetenként oldalra, mint egy bambusz pálca, amely a szélben van. Egy viszonylag egyszerű edzés, amely erősíti a magizmokat.
Nem lesz túlságosan megerőltetőbb?
A hasi izmok esetében is van valami a programban: Csak tedd hátra a kanapéra, hogy a hátad, ahol a popsi van, majd megcsinálhatsz. Az edzőfelszerelésünkön, a kanapén, megfelelő torna- és izomképzést végezünk. A Qigong kínai mozgalom egyes elemeit is beépítjük.
Mennyi ideig tart egy edzés?
Havonta három-négy órát találunk Sofakneipe-ben. Ne aggódj, nem mindig edzünk. Jó 20 perc elteltével az első szünetet és beszélgetést vesszük, mert a társadalmi szempont rendkívül fontos számunkra. Ha valaki ismét készen áll a gyakorlatra, folytatódik.
Komolyan?
Természetesen regisztrált sportklub. Ha már meggyőződtél a klubról és az állami sportegyesületről, akkor ez valami igaz. Bár először vágták le, de végül is működött. Még egy edző is van, aki ismeri a sportot. Ő egy sportoló, és rendelkezik edzői engedéllyel.
És tényleg vannak emberek, akik fizetnek tagdíjat? bár a kanapé otthon ingyenes?
Jelenleg 31 tagunk van Németországban. Sokan Berlinből, néhány Bajorországból, NRW-ből vagy Alsó-Szászországból származnak. Nem találkoztam velük személyesen, de tagdíjat fizetnek. Költségek egy euró havonta. Egyes egészségbiztosítók még a tagdíjat is visszatérítik.
Hogy kérem?
Nem vicc. Csak kérdezze meg az egészségbiztosítót. Egyesek bónuszprogramot is kínálnak. Szükség esetén visszatérítjük, ha egy sportklub tagja vagy.
