Hogyan maradhatok egészséges a télen?

A C-vitamin erősítheti az immunrendszert.

Szinte mindenki úgy véli, hogy az immunrendszert C-vitaminnal lehet erősíteni. Ez egyáltalán nem igaz: még azok, akik naponta C-vitamint szednek, nem tudják megakadályozni egyetlen fertőzést. Csak ha hideg van, a C-vitamin felhasználható a tünetek enyhítésére. A cink is - sok védelmi stratégia esküszik rá - nem segít a megfázásnál, és nem növelheti az immunrendszert, mint sokan gondolják.

A másik fontos anyag: D-vitamin. A nap vitamin - amelyet főleg a bőrben alakítanak ki, amikor az UV-sugárzás rázza őket - aktiválja a gyilkos sejteket, és ezért elengedhetetlen az immunrendszerünk számára. Talán ezért különösen hajlamosak vagyunk a fertőzésekre a hideg évszakban: a rövid, sötét napok a D-vitamin hiányához vezetnek, és ezáltal lassítják az immunrendszerünket. Egyébként a D-vitamin különösen gazdag néhány halfajban, mint például a szardínia vagy a lazac, és jó öreg tőkehalmájolajban. Ha meg akarja erősíteni az immunrendszerét, a citrom helyett halat kell helyeznie az asztalra, és vacsora után hosszú sétát kell tennie.

Oltására? Nem köszönöm! Minden fertőzés erősíti az immunrendszert.

Bárki, aki olyan testvérekkel nő fel, akik mindenféle kórokozót hoznak létre vagy nőnek fel a gazdaság mikrobiális edzőtáborában, az allergiák ritkábban szenvednek, mint az ultrahigiénikus lakások egyedülálló gyermekei. Különösen gyermekkorunkban az immunrendszerünknek kihívásokra van szüksége, hogy erőssé váljunk a kórokozókkal szemben, és tolerálják a ártalmatlan behatolókat.

Mindazonáltal nem szabad teljesen tartózkodni a vakcinázástól. Mert olyan betegségekre fejlesztették ki őket, amelyek túlélhetnek, de különösen nehéz pályát is igénybe vehetnek - például tetanusz, kanyaró vagy influenza. És hogy a vakcinák az allergiákat előmozdítják, bár gyakran gyanítják, de nem tudományosan bizonyított. Teljesen mellékhatások és szövődmények nélkül a védőcsúcs nem. A valódi fertőzés kockázatai a statisztikák szerint sokkal magasabbak.

A sport erősíti az immunrendszert

Aki hetente többször fut, kevésbé valószínű, hogy megbetegszik, és kevésbé szenved, ha a vírust, de néha elkapják. Mivel a rendszeres testmozgás az immunrendszer lábainak gyilkos sejtjeit és más segítőit teszi. Valószínűleg ugyanezen oknál fogva a rákos betegek kevésbé valószínűek a visszaesés gyakorlásakor.

Nem sokat segít azonban. Éppen ellenkezőleg, azok, akik túl hosszú ideig vagy túl intenzíven vonják be az immunrendszerüket. Amikor a sport a testünk stresszjévé válik - talán a mentális nyomás, mint például a verseny vagy a túlzott ambíció, súlyosbodik - még érzékenyebbek vagyunk a fertőzésekre. Így a professzionális sportolók gyakrabban szenvednek, mint az alkalmi sportolók.

És mindenre vonatkozik: Ki már elkapta a vírust, sportoljon, amíg jobban érzi magát. Ellenkező esetben egy egyszerű banális hideg súlyos szövődményekhez vezethet, ritkán például életveszélyes szívizomgyulladáshoz. A sport tehát minden tekintetben egészséges.

Az immunrendszerem erős, nem kell vakcinázni.

Igaz, sok betegség sokan nem életveszélyesek. Bár az influenza nem kellemes, de érintetlen immunrendszerrel rendelkezik, az esetek túlnyomó többségében fennmarad majd. A köhögés köhögése vagy rubeola is teljesen ártalmatlan egy felnőttben.

Néhány ember azonban különösen érzékeny bizonyos betegségekre vagy szövődményeikre. A szezonális influenza az időseket vagy a krónikus betegségeket érinti. A köhögés különösen veszélyes lehet nagyon kisgyermekek számára, akiket nem lehet beoltani, és a rubeolafertőzés nem veszélyezteti magát a terhes nőt, hanem a születendő gyermeket.

Nem csak a vírusok és más kórokozók, hanem a vektorok célpontja. A Robert Koch Intézet, az STIKO állandó vakcinázási bizottsága ezért nemcsak bizonyos kockázati csoportok, hanem azok számára is ajánlott oltást, akik szorosan érintkeznek a kockázatos csoportokkal. Megvédi a csecsemőt a köhögés köhögésétől, amikor a körülötte lévő embereket vakcinázzák.

Minél erősebb a hideg, annál gyengébb az immunrendszer.

Ezt régóta gyanították - és a valódi influenzával ez így van: minél kevésbé kell szembenéznünk a vírussal, annál inkább szenvedünk. Az influenza vírusok elpusztítják a felső légutak sejtjeit. Azonban a közönséges hideg vírusok - ezek többsége úgynevezett rhinovírusok - sokkal kevésbé agresszívek az invázió során: egyedül hagyjuk a sejtjeinket.

A testünk azonban megpróbálja megszabadulni a vírusoktól - és gyulladásos reakcióval reagál.Ez az ellentámadás annál erősebb, annál erősebb az immunrendszer. Bárki, aki köhög és szippant, különösen kemény, mindent csak gyenge védelemmel rendelkezik. Egy ilyen erős immunrendszer jobban védi meg minket a vírusfertőzés okozta komplikációktól. Mivel a hideg gyakran nagyon kellemetlen csak egy későbbi bakteriális invázió miatt, ami például egy középfül vagy szinuszit okoz.

Ha az immunrendszer legyőzött egy betegséget, akkor soha többé nem kapja meg.

Így van: ha egy vírus eltalál minket, és az immunrendszerünk leküzdi a behatolót, amikor nagyon specifikus védelmi fegyvereket állítanak fel ellenük, ezek az ún. A legtöbb gyermekkori betegség, mint például a kanyaró vagy a mumpsz, csak egyszer kerül megrendezésre, majd egy életen át immunis.

De egy betegségért nem mindig felelős egyetlen vírusért, hanem a hideg esetén is, egy több mint 200 különböző vírus arzenálja. És az egyikük tudja, hogy az immunrendszerünk még nem garantált, így újra elkezdjük az orrunkat. Más vírusok, mint például az igazi influenza okozója, olyan gyorsan változnak, hogy az immunrendszerünk nem ismeri fel őket a következő influenza szezonban.

És akkor vannak olyan vírusok, mint például a herpeszvírus, amelyek a testünkben egy ideig élnek. Ha az immunrendszerünket a stressz, az UV-sugárzás vagy bizonyos gyógyszerek gyengítik, a vírus aktívvá válik - a szájban lévő bosszantó buborékfóliák újra megjelennek. Egyszer meg fognak haladni, de nem tudjuk megszabadulni a herpeszvírustól és végül.

Az immunrendszerem erős, soha nem lesz lázom.

Amikor a testhőmérsékletünk emelkedik, ez az immunrendszer ésszerű mértéke: megpróbálja leküzdeni a vírusokat és más kórokozókat. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak és a fehérvérsejtek termelése stimulálódik. Egyes szakértők ezért azt mondják, hogy bárki a fertőzések ellen alakul ki, soha nem szenved az immunrendszer hiányossága. És a rák kockázata is nyilvánvalóan csökken, ha gyakran láz.

Természetesen minden korlátja van: a magas láz gyengíti testünket, és még életveszélyes is lehet. Még akkor is, ha nem kell a láz hőmérőjének minden kiütésével gyógyítania, ezért ébernek kell lennie. Végül is, a láz egyértelmű jele annak, hogy betegek vagyunk. Legjobb, támogatod a testet a védekezésben a fertőzés ellen, ha sokat és tartalékot iszik.