Hogyan juthat vissza az energiához!
Nukleáris erőmű
Egy csodálatos segítő hirtelen másnaposság ellen gabona. Vegyünk diót - jó zsírokat tartalmaznak, ami javítja a vér folyékonyságát és csökkenti a koleszterinszintet. Ezen kívül: a teljes kiőrlésű pehely, a friss gyümölcs és a joghurt ebben a készítményben ideális esetben aktiválja az anyagcserét és stimulálja a sejtek megújulását. Ezzel azonnal érzi magát. Dagmar von Cramm (táplálkozási szakértő)
Retek és gyömbéres italok
A TCM táplálkozás egyik alapelve a reggeli gyömbér, este pedig retek. A gyömbér alkalmas a napra, a retek csökkenti a test funkcióit és biztosítja a jó alvást. Hogyan kell csinálni: Vágjunk két-három szelet gyömbért a gyökérből, főzzük vízben öt-tíz percig, és igyunk, mint teát. A gyömbér stimulálja az anyagcserét, megtisztítja és folyamatosan megy. Igyon a reteket egy kész gyümölcsléként (egészségügyi élelmiszerüzlet), amelyet zöldségként lenyelünk vagy párolunk. Hidratálja, azaz egyik napról a másikra fontos és mindenekelőtt "helyes" gyümölcslevekkel rendelkezik. Reggel ébredsz fel és erõsödik. Dr. Ute Engelhardt (TCM szakértő)
Quark Snack
A versenyképes sportolók régóta tudják, hogy azok, akik csökkentik a zsírt és enni a fehérjetartalmú ételeket, több energiával rendelkeznek. De ehhez nem szükséges fehérje előkészítés. A jobb rúgás ez a kvark: 150 g sovány kvarkot és fél csésze friss, alacsony zsírtartalmú tejjel keverjük össze. Jódsóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítjük. Ezután adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet és egy evőkanál kapribogyót. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Zöld energia
Az anyagcsere és az emésztés nagyon serkentő gyógynövényei, mint a bazsalikom, a sóska, a vad fokhagyma, a koriander, a menta & Co. A magas vitamin-, vas- és ásványi tartalommal tökéletes energiaszolgáltatók. Különösen, ha vinigrettával eszik őket. Tehát tényleg halom fel egy csomó darabot a tányérra, és nem csak egy kicsit megszórjuk. Dagmar von Cramm (táplálkozási szakértő)
Tisztító előny
Igazán egyszerű: a meleg víz feloldja az anyagcsere-maradékokat egészségtelen táplálkozási szokásokon keresztül, és öblíti ki őket a testből. Reggel 10 percig forraljuk fel a vizet, majd melegítsük meg a termosz lombikban. És csak inni. Legjobb, ha rituálé vagy legalább egy szokássá alakítjuk. Dr. Karin Pirc (Ayurveda orvos)
Ázsiai bennfentes tippek
A sűrűség ösztönzése és „bevétele” is fűszeres dolgok, mint a chili, gyömbér, kömény, rozmaring vagy torma. Ajánlott például a hal sushi, egy ázsiai tészta leves vagy a Lammsaté nyárs. Az utóbbi esetben a vastartalom növeli az energiahajtást. Dagmar von Cramm (táplálkozási szakértő)
Sportos előételek
Ahhoz, hogy a sport valóban jó hangulatban legyen, a test tápanyagtartalmát soha nem szabad felhasználni, ellenkező esetben az anyag lejárt - és ez betegvé teszi. Tehát 30-45 perccel, mielőtt elkezdené egy banánt. Az emésztési folyamat során életképes anyagokat bocsát ki, és kis tápanyag-raktárként működik. A banánt inni egy fél liter vízzel, lehetőleg mégis, akkor nem gyomorodik a gyomorban - ez elég 45 percig nyugodt sportokhoz. Ha hosszabb ideig dolgozol, 20 perc múlva 10-20 percenként el kell kezdeni egy-két italt. A sport után ne felejtsük el feltölteni az üres tárolót - két órán belül. A testnek a regeneráláshoz szükséges tápanyagokra is szüksége van, hogy ne essen fontos tartalékokra. A tartós sport után ez jól működik a teljes kiőrlésű tészta esetében. Az izomképzés után a legjobb, ha a fehérje rázza az alacsony zsírtartalmú tejjel, a kvarkot, a kefiret vagy valami hasonlót. Prof. Dr. Ingo Froböse (sporttudós)
