Szauna: izzadás az egészségre
Finnország mindig hotspot volt. A szauna több mint 1000 éve fontos szerepet játszott az emberek életében. Hetente egyszer vagy kétszer az északiakat az 1,4 millió faház egyikébe vonják be. Még Helsinkiben lévő egyszobás apartmanokban még mindig találsz helyet? különösen erre 1,5 m2-es mini-szaunák találhatók.
Egy igazán egészséges csere
Ha a felső bank hőmérséklete elérte a 85-90 fokot, fél óra múlva, a zuhanyozás és a gondos szárítás után, az első tanfolyam következik. Természetesen meztelenül. Finnországban a férfiak és a nők általában a szaunába kerülnek? és szeretnék kiütni. Ez azt jelenti, hogy a nyeregtáblákkal hátrahajthatod a hátadat, hogy elősegítsük a vérkeringést, lazítsuk fel az izmokat és ösztönözzük az izzadságot. A fújás után a csomók az infúziós vödörbe kerülnek, és az illóolajat a vízbe engedik, amit a második kövön keresztül a kövekbe öntünk, és friss illatot ad ki. A lombozatmentes időszakban a nyírfa ágakat a szupermarketek hűtési zónáiban fagyasztják. Mert más ízek nem a hagyományosan a faházban érkeznek. A hegyi fenyő, az eukaliptusz, a vér narancs vagy a mész annyira népszerű infúziója nem jár előrelépéssel.
Jéghideg frissítés
Ha a dolog túl forró lesz, a legjobb módja annak, hogy lemegy. A második szint 70 és 80 fok között van a 60-70 alsó részen. Ahhoz, hogy előkészítse a testet a hő végére, váltson a fekvőből egy függőleges helyzetbe körülbelül két perccel korábban, és hagyja, hogy a lábai lógjanak. Az első fokozat nyolc-tizenkét percig tarthat, a következő kettő maximum 15. Finnország hüvelykujja: meglehetősen rövid és meleg, mint hosszú és meleg.
Izzadás után a hideg előnyei inkább a tóba ugrik, még fagypont alatti hőmérsékleten is. Ezután egy lyuk csapkodott a jégbe. Az enyhébb opció: először menj fel és le a friss levegőbe, hogy a keringés megtörténjen, majd tedd a vízesés zuhany alatt, vagy hűtsd le a testet a tömlővel, mindig a szív irányába. Teljesen edzett menekülés, majd egy rövid időre a merülőmedencében. Az ezt követő körülbelül 40 fokos meleg lábfürdő ismét nyitva marad. A hőt belülről a bőrfelszínre szállítják, megállította a schlappmachende Nachschwitzeffektet. A 15–30 perces pihenőidő alatt a test egy bolyhos fürdőköpenybe csapódhat vissza.
Mobil védelem
A három szaunában fél és fél liter folyadék marad a pályán. A kurzusok közötti ivás azonban nem jó ötlet? a test azonnal kiürítené a táplálékot, ahelyett, hogy mobilizálná a felesleges szövetvizet a mélységből.
A szauna száraz hőségében a bőr hőmérséklete mintegy tíz, a test hőmérséklete kb. A belső szervek enyhe lázról számolnak be, az antitestek kiáradnak, megölik a vírusokat és a baktériumokat. A forró levegőn keresztül a nyálkahártyákat jobb vérellátással látják el, a hörgőcsövek lélegzik. Az ezt követő hűtés stimulálja a keringést és az anyagcserét? ez erősíti a védelmet. Azok, akik rendszeresen verejtékeznek hetente egyszer, kevésbé érzékenyek az időjárásra, és kevésbé valószínűek a hideg. Ha az orr már csöpög, a szauna tabu. A meleg hideg változás csak súlyosbítaná a fertőzést.
A magas vérnyomás, a gyenge vénák és a terhesség általában nem akadályok, ha a hőmérsékletkülönbségek nem túl extrémek. Kétség esetén kérdezze meg orvosát.
Mi van még?
Íme egy áttekintés a klasszikus finn szauna alternatíváiról.
szamárium: Ebben a szauna és gőzfürdő kombinációjában a hőmérséklet 60 fok, a páratartalom 40 és 45 százalék között van. A gyenge izzadás jó vérnyomás esetén is jó, és hosszú távon pozitívan befolyásolja. Néha a madárszarvas, a vízgörgés vagy a színes fényváltozások fokozzák a wellness-hatást: a vörösnek stimuláló hatása van a bőrre és a mirigyekre, sárga az anyagcserére és az idegekre. A zöldnek azonban harmonikusnak kell lennie, megnyugtatja a kéket.
laconium: A finn szauna „hűvös” változata nem éri el az 55 foknál melegebb és alacsony páratartalmú. A Laconium óvatosan serkenti a vérkeringést és mozgósítja a szervezet védekezését.
caldarium: Barátságos, 45 fokos és nedves növényi gőzökkel az előtérben található a relaxáció és a regeneráció. A bőrt és a légutakat megtisztítják, izomfeszültséget szabadul fel.
tepidárium: 30-40 fokos szobahőmérsékleten az idő nem számít. Órákig állhat a meleg lapokon? a szauna előtt vagy utána. Az immunrendszer erősödik anélkül, hogy terhelné a keringést.
Orosz szauna A banzsákban a kemencék csak 60 fokos fűtésűek, a gyakori vízi infúzió nedves trópusi éghajlatot biztosít.A bőrt illatosító vízzel kíméletes nyírcsomókkal szelíd öblítés.
török: Még az ókori görögök is izzadnak a hő (45 fok) és a páratartalom (100 százalék) ideális kombinációjában. A meleg és nedves éghajlat ellazítja, táplálja, rózsaos bőre, és mindenekelőtt optimálisan tisztítja a légutakat.
Hamam A hammam kellemesen nedves hõje a keringési problémákkal küszködõ vagy dilatált vénák számára jó. Enyhe 45 fokos fokon a test lassan 20-30 perc alatt melegszik. Az előmelegített márványblokkot szappanmasszázs követi, és kecske kesztyűvel gyengéden hámozódik. Közben az életmentő hideg vízzel megrázza a bőrt? a végéig a pórusokban minden mély.
Rasul Az arab világ ünnepe jól ápolt sár elleni küzdelem. A szaunában a test különböző agyagpasztákkal van dörzsölve. A mecset-szerű sütőből származó növényi gőz 50 ° -ra melegíti a szobát, a páratartalom 80% -ra emelkedik. Az iszap triturálásával elhalt bőrsejtek lazulnak. Ezután a meleg zuhany leöblíti a bőrt, amíg tisztán meg nem dörzsölik, mielőtt a tápláló olajokkal dörzsölné.
