Öngyógyulás meditáción keresztül

Mindenki el akar menni a titka mögött. Az elmúlt években kutatási források millióit fektették be - számtalan hosszú távú tanulmány, laboratóriumi teszt, EKG és EEG. Kíváncsi tudósok gyorsan elhurcolták a tiszteletreméltó buddhistákat a számítógépes tomográfba, és rögzítették az agyhullámokat, hogy megragadják a nyugati hitetlenek pozitív hatását. Lenyűgöző eredmény: Ellentétben az ismert relaxációs technikákkal, mint például a progresszív izomlazítás és az autogén edzés, a meditáció nem csak pihentető és megnyugtató, hanem sokkal mélyebb és tartósabb hatást fejt ki.

Több mint nyugodt A mérések azt mutatták, hogy az agyi aktivitás jelentősen változik a meditáció állapotában. Azok, akik a legbelsőbe merülnek, egyfajta közbenső világba kerülnek - az ébredés és az alvás közötti állapotban. Fontos tudni, hogy a tudatállapottól függően agyunkban különböző elektromos frekvenciák mérhetők. A nap folyamán, amikor dolgozunk, megoldjuk a problémákat, csak ébredj fel, a bétaállapot uralkodik. A meditáció révén el lehet halasztani ezt az ébrenlétet - bár nem alszik, az egyik a nyugodtabb alfa-állapotba kerül, amelyben az agyhullámok rezgése lassul. A hatás: a legmagasabb koncentráció és az erős energia érzése. Ebben a helyzetben az agy nyugtató hírnököket hoz létre, amelyek ellensúlyozzák a stresszt. Azok, akik évek óta felhalmozódtak a meditációs élményben, elérhetik a premier osztályt, és elérhetik az úgynevezett theta állapotot: még alacsonyabb oszcillációs frekvenciát is, ami az álom alvás és a transzban is előfordul. A kreativitás és a vizuális képzelet erősen aktiválódik, és a pszichedelikus gyógyszerek, mint például az LSD okoznak ezt a feltételt. Az ilyen tapasztalatok azonban az igazi meditációs mesterek számára vannak fenntartva.

Az első sikerek néhány hét utánA normális halandóknak először el kell hagyniuk ezt a mérgezési állapotot, de már csak néhány héttel a meditációs képzés után élvezhetik az első pozitív hatásokat: A vérnyomás és a pulzusszám jelentősen csökken, a légzés lelassul és elmélyül, az oxigénellátás javul az egész testben.

Az agresszió is eltűnik, amint az elkeserülő gyakran "Omm ..." -ot hall. Már 300 klinikán dolgoznak az államokban az úgynevezett "Mindfulness Based Stress Reduction" programjával - így csökkentve a stresszt a tudatossággal. A feltaláló Jon Kabat-Zinn, a viselkedési orvos és a meditációs tanár meg van győződve arról, hogy a belső nyugalom keresése aktiválja az öngyógyító hatásokat. És a statisztikák igazolják, hogy igaz: Az elmúlt két évtizedben több mint 12.000 ember vett részt sikeresen a projektében. Mellesleg, a próbaidő szabadságának helyreállítására szolgáló módszer, St. Louis, USA: A fogvatartottaknak részt kell venniük a meditációs tanfolyamon.

1999-től a meditációs szőnyegeket rendszeresen próbálták ki az Essen-Mitte klinikán, a Naturopathia és az Integratív Orvostudományi osztály részeként. A páciensek a testüket egy hasonló eljárással vizsgálják. Ez a módszer a test különböző részeire összpontosít a figyelemre, és érzékeli az érzéseket anélkül, hogy azokat értékelné.

Szóval, akár a stressz, akár a fájdalom, csak mondd "Omm ..."? Hogy ez nem könnyű, már kitaláltad. És még akkor is, ha tüskésebb lett volna, mint az első meditációs kísérletnél: ez normális. Mindenekelőtt, ne hagyja abba a próbálkozást újra. Ezúttal a technológiával, ami igazán megfelel Önnek.

Ez bizonyított

A meditátorok a rákot csak félig olyan gyakran fejlesztik, mint a nem-meditátorok.
Csak négy hetes meditációs gyakorlat után az alanyok 40 százalékkal jobbak a vizsgakérdéseknél és a koncentrációs feladatoknál, mint a meditációs muffel.
Az influenza vakcinák jobb hatással vannak a meditátorokra. A betegek szignifikánsan több influenza ellenanyagot termeltek.
A meditátorok 73% -kal kevesebb légzési problémával rendelkeznek.
87% -kal kevesebb mentális betegségben szenvednek, mint például szorongásos zavarok vagy depresszió.
A meditáció is segít: krónikus fájdalom, asztma, pszoriázis, allergia, arterioszklerózis.

A gyökerek

Évszázadok óta az emberek magukat keresik"Mediák", latinok a "középső" és a "meditáció", a "gondolatban" - a szó eredeti jelentése már megmutatja, hogy mi a meditáció: egy olyan tudatállapot elérése, amely helyreállítja a belső egyensúlyt. A buddhisták és a hinduk a harmadik évezred óta a lelki szemléletet gyakorolják a vallási odaadás jeleként. De a világi élet és a nyugati világ csak a 20. században hódította meg a meditációt. A hetvenes években elsősorban a hippik és a lemorzsolódók rohantak az ázsiai trendre.A nyolcvanas évek eleje óta a módszert egyre inkább tudományosan kutatták.

Útvonal az egóba

A nyüzsgés, a kinevezések, a zaj - és időközben nagyon nyugodt magadba merülhet a saját tudatod mélységébe: ez egy gombnyomással nem lehetséges. Különösen nem az elején. Tehát négy dolgot kell gondolkodnod.

A legjobb helyA kezdetektől ki kell kapcsolnia a zavaró forrásokat. Meditálni, találni egy olyan helyet, amit befejezhet, esetleg sötétíthet. Olyan szoba, amelyben szeretne lenni és kellemes hőmérsékletű.

A legjobb hozzáállásElméletileg bármilyen testtartásban meditálhat, de a legkényelmesebb ül egy lágy párnán vagy egy kényelmes széken. Leereszkedés veszélye van, hogy elalszik (akár pihentető - de ez nem az a feltétel, amit elérni akar). Tartsa a gerincét egyenesen, és a levegője egyenletesen áramlik.

A legjobb időHa tetszeni szeretne, ajánlott a reggel két és hat óra közötti nektár óra - a régi meditációs mesterek ezúttal választják, mert akkor a tudatalatti még mindig teljesen nyitva van, és gyors belépést találunk. Azonban a késői felszállóknak nem kell hangsúlyozniuk: ugyanolyan jól tudnak gyakorolni a nap bármely szakaszában.

Ballon? MÉDIA AZ APP

A tudatosságról beszélve: Meg akarsz tanulni meditálni? Ez könnyű az alkalmazáson keresztül! A ballon lépésről lépésre megmutatja. Itt közvetlenül elkezdhet egy ingyenes meditációs tanfolyamot