Shake Fit: Sportol egyénileg
© rázza felA Shake Fit italok különlegessége, hogy mindenki összeállíthatja a saját fitneszcéljait és preferenciáit. Hat különböző íz közül választhat (eper, vanília, csokoládé, banán, cseresznye, semleges), hat atlétikai cél (állóképesség, zsírégetés, izomépítés, meghatározás, sebesség, regeneráció), és aki azt is szeretné, hogy megrázza a vegánt vagy a laktózt. A sportitalok körülbelül 50 különböző összetevőből állnak. Alapértelmezés szerint azonban a szukralóz édesítőszerrel. Előnyben részesítettem volna a cukrot? ez is lehetséges, ahogy a Shake Fit készítőiből tanulok, valamint teljesen édesítetlen turmixokból. Az ilyen speciális kérések megrendeléskor megadhatók a megjegyzések mezőben.
A regeneráció, a táplálkozás támogatása
Ha túl kevés fehérjét vesz fel, akkor a test izomrontja.
De mennyire hasznosak a fehérjék rázása? "Általában a táplálkozáson keresztül könnyedén lefedjük fehérje követelményeinket, és még a vegetáriánus ételeket fogyasztó szabadidős sportolóknak semmi gondja nincs a fehérjehiánynak" - magyarázza Hans Braun, a Köln Sport Egyetem sport- és táplálkozási tudósa. Az intolerancia vagy a vegán étrend esetében ez lehet leginkább szűkös, a hús és a hal mellett a tej, a tejtermékek és a tojás is elhagyható.
Még szigorú étrend esetén is tartsa szem előtt a fehérjetartalmat: Ha túl kevés fehérjét vesz fel, akkor a test izomot épít. Bárki, aki alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és sovány húsra támaszkodik, és nem csökkenti túl sok kalóriáját, nem kell külön rázni, mondja Braun.
Adrian Wilhelm, 30, a Shake Fit egyik igazgatója, azt mondja: "A mi shakeink ideálisak a sport utáni helyreállítás és a diétázás elősegítésére." Ennek oka: A fehérje segít az izom helyreállításában és megépítésében, a rázott szénhidrátok - többé-kevésbé az atlétikai céltól függően - feltöltik a glikogén raktárakat. Tehát a testnek nem kell más energiaforrásokat keresnie, mint például az izmokat, amelyeket éppen munkásan képeztünk. Az izmok számára kár lenne, mert minél több van, annál nagyobb a kalória-fogyasztásunk. Segítenek nekünk fogyni.
Ne félj a túladagolástól
A jó visszanyerés és az erősebb izmok és a jobb teljesítmény szempontjából fontos, hogy a test az edzés után 30 percen belül tápanyagokat kapjon, javasolja a Shake-Fit alapító Wilhelm-et. És hogyan lehet sikerülni egy kész ételt a sport után? Egy olyan probléma, amely Braun táplálkozási megoldását egyszerű banán turmixmal oldja meg.
A jó hír: a fehérjék vagy a sportlövések nem fájnak. Braun szakértője szerint nem kell félni a túladagolástól.
Következtetés: Ha kényelmes és gyors módon szeretné növelni a regenerálódást a sport után, nem tudsz rázkódni. De a testből semmi sem hiányzik, ha anélkül csinálod.
Tipp: A hús és a kolbász mellett a jó fehérjeforrások a tejtermékek, a hüvelyesek és a diófélék. A sportfogadás ára: 59,95 EUR plusz szállítási költség, egy kilogramm tartalmú zsáknak (körülbelül 30 adagnak felel meg). Referencia a Shake Fit segítségével.
A ChroniquesDuVasteMonde.com munkatársa, Monika Herbst hiábavalóan várja az izomgyarapodást, de értékelik a vegán vanília rázkódását, mint finom, egyszerű snacket.
