Az igazság ... diéta
Fogyókúra - ez rendkívül szórakoztató
Az étrend szó: egészséges étrend és életmód - nagyon ésszerű. De az, hogy a "diéta" zászló alatt vitorlák egyoldalúak és tartósan egészségtelenek. És ez nem szórakoztató, mert nem íze vagy bizonyos élelmiszerek betiltása. Leginkább testünk reagál egy bojkottal, ha azt várjuk, hogy hosszú ideig ugyanezt tegye, legyen az alma, kvark vagy rizs.
Az igazság az étrendről - 5 kérdés és válasz.
1. kérdés: Néhány étrend jobban működik, mint mások?
Az összes étrend elve ugyanaz: kevesebb kalóriát kell biztosítani, mint a test szükségletei, máris lecsökkenti a fontokat. Ez gyorsabban működik egynél, lassabb a másiknál. De az étrend önmagában nem lehet a cél, de aztán nem növekszik újra (yo-yo hatás). Ez az egyetlen módja a diéta sikerének mérésére. Így a diétás menünek elegendő fehérjeforrást kell biztosítania. Ellenkező esetben a test lebontja az izomtömeget, és jelentősen hozzájárul a yo-yo hatásához. Ezen túlmenően az étrendnek meg kell mutatnia, hogy ez hogyan folytatódik, például a mindennapi receptekkel. Mindkét kritérium megfelel a ChroniquesDuVasteMonde étrendnek. Az egyoldalú étrendek esetében fennáll annak a veszélye, hogy aztán boldogan rajta lesz, gyorsan növekvő (yo-yo hatás) és a nulla motivációnak új kísérletet kell indítania.
Következtetés: Bármilyen étrenddel fogyaszthatsz, és még akkor is, ha annyira absztrakció. De minél radikálisabb, annál valószínűbb a yo-yo hatása. Ezért érdemes előzetesen megnézni: Mit kínál nekem ez a diéta, hogy az új súlyt később megtarthassam?
2. kérdés: Miért nem sikerül gyakran étrendre mennem?
Az étrend nagyon személyes kérdés, nem minden fogyókúra-program ugyanolyan jó mindenkinek. Ezért történik, hogy az étrend nem tartós. A legjobb módja annak, hogy kipróbálhassa, mi megfelel az Önnek. Ez eltarthat egy ideig. De mindenki ismeri magát a legjobban: Van-e idő és vágy a főzéshez? Szeretne pontokat szerezni? Vagy talán a legmegfelelőbbnek érzi magát egy olyan online program segítségével, ahol másokkal léphet kapcsolatba, vagy szövetségeseket találhat, és szakértői tanácsokat kaphat sürgős kérdésekben.
Következtetés: A cél elérésének számos módja van. Nézd meg a tiéd, és ne legyél elbátortalanodva, ha elakadsz.
3. kérdés: Mikor van értelme az étrendnek?
A diétát legkésőbb akkor jelentik be, amikor olyan fizikai panaszok vagy betegségek jelentkeznek, amelyek egyértelműen a túlsúlyból származnak. Vagy akkor is, ha egyszerűen csak fáradt az extra fontjaiból, de a "Én kevésbé enni most" projekt nem működik újra és újra. Ezután hasznos lehet egy diétás menü a kapcsolódó receptekkel. Egy programból indul és következetesen húzza ki egy-két hétre. Ez kényelmetlenül hangzik, de ha elhatározta, hogy megváltoztatja az étkezési szokásait, készen kell állnia arra is, hogy új utakat tudjon elérni. Ez magában foglalja: törés szokásait (sok édességet eszik, alig mozog) ,? mert a túlsúlyhoz vezettek.
Következtetés: Az étrendnek olyan embereknek kell lennie, akiknek egészségügyi okok miatt fogyniuk kell, vagy akik valóban akarják. Az egyik dolog már a kezdetektől nyilvánvaló: búcsút kell tartani bizonyos szokásoktól annak érdekében, hogy hosszú távon ellenőrizhessék a súlyát.
4. kérdés: Milyen alacsony a kalória az étrend alatt?
A szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább 1200 kilokalóriát fogyasszanak, ha több napot szeretne. Ellenkező esetben hiányzik a vitaminok és az ásványi anyagok. Ez kizárja a "csodálatos étrendek" egész sorát, amelyeket általában egy hétig (vagy több) terveztek, és lényegesen kevesebb kalóriát biztosítanak a szervezetnek: például a rizs, az ananász vagy a káposzta leves diéta. Például, napi 5 adag rizsgel (összesen 700 grammot főzzünk - és először le kell menned) csak 700 kilokalóriát. 1,5 kg ananász hozam 880 kilokalóriát. És a káposztaleves szó szerint elmozdulhat literekkel anélkül, hogy közel 300 kilokalória / nap lenne.
Következtetés: Ha önállóan fogyaszthat, naponta legalább 1200 kilokalóriát kell enni.
5. kérdés: Hogyan működik az úgynevezett képlet-étrend?
A képlet-étrendek teljes ételek, többnyire keverőpor formájában. Gyümölcs, csokoládé vagy vanília íze ízesíti. Ezek az italok az étrendszabályozás hatálya alá tartoznak, bizonyos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok összetételével kell rendelkezniük, és ezért egészségesek. A főétel helyett fogyasztják őket, 400 és 1200 kilokalória között, és nagyon gyorsan megmutatja a méreteket. Ez sok embert arra ösztönöz, hogy tartsa fenn a fogyást, és hosszú távon megváltoztassa étrendjét.
Következtetés: A képlet étrendje ideális, ha gyorsan szeretné látni a sikert. Hosszú távon csak orvosi felügyelet mellett szabad használni, és az étkezési szokások megváltoztatása nélkül a fontok gyorsan visszatérnek.
Indítsa el az új évet!
A ChroniquesDuVasteMonde diéta edző (14,90 euró) kínál u. a. Egyéni táplálkozási és fitnesz terv és 12000 recept közül választhat. Próbálja ki 14 napig ingyen!
az étrend edzőjének
